Trainingslog von Chaser - Teil 4

[ependinom]

wir muessen mal wieder trainieren!

habe ab 28. 2 wochen bbs, da sollten doch 2 einheiten drin sein. mal
n bischen kniebeugen und kreuzheben maxen bzw kreuzheben druebergucken :=)

[Chaser]

Ich maxe nicht, ich schau erstmal, dass ich wieder bissel Kraft reinbekomme.

Aber ansonsten lässt sich da sicher was einrichten.

[Chaser]

Dauer: ~65 Minuten

Bankdrücken
3x 95kg
3x 95kg
4x 90kg

Bankdrücken Teil-Wdhs unten
5x 75kg
5x 75kg

Bankdrücken Teil-Wdhs oben
5x 80kg
5x 80kg

Latziehen
10x 65kg
10x 65kg
8x 55kg

Schulterdrücken
10x 40kg
8x 40kg
6x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg

Pushdowns
10x 85kg
10x 85kg
10x 90kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

WUUAAAAAAAAAAAAAAAHHHH!!! Very nice! Heut morgen noch die Befürchtung keinen 3er mit 95 zu packen, im Training dann gleich zwei Sätze.

Bei den Teil-Wdhs merk ich langsam, bis zu welchem Punkt ich gehen muss, Schulterdrücken hat sehr geballert und der Supersatz gibt meinen Armen immer den Rest. Frenchpress wird auch langsam wieder was.

Form war wieder sehr geil!

[Exterminator]

Das gefällt mir seeeehr goooot das Bankdrücken bei Ähnen
Sieht echt gut aus altes Haus - läuft! Übrigens sieht Dein Bild auf dem Avatar auch sehr adrett aus finde ich. Hat irgendwie auch was von Wolverine glaub ich. Hat der nicht auch so eine Pose drauf gehabt, ich glaube doch, oder? Aber Wolverine ist ja schon für den Kollegen Legendkiller reserviert

[Chaser]

Mag sein, mir gefiel sie grad einfach so.

Danke danke, mal schaun, wies weitergeht.

[AlerioN]

Wenn ihr wüsstet, was Chris mit dem Bild angestellt hat.

[DerZukunftsBody]

Hört sich gut an, Chris! BD rockt!

[Exterminator]

Wenn ihr wüsstet, was Chris mit dem Bild angestellt hat.

Los Zoltan, raus mit der Sprache

[Chaser]

Wenn ihr wüsstet, was Chris mit dem Bild angestellt hat.

Los Zoltan, raus mit der Sprache

Pff... bissel Kontrast und Helligkeit, woah..... Das Original is hier aber irgendwo drin.

Hört sich gut an, Chris! BD rockt!

Danke! Geht auf jeden Fall ab!

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 125kg
9x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
3x 60kg

Seitheben
12x 17,5kg
12x 15kg
12x 15kg

vorgebeugtes Seitheben
12x 7,5kg
12x 7,5kg
12x 7,5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

KBs waren schon wieder viel zu tief.... nervt mich etwas, ich muss bissel eher abbremsen.... Zudem war nach den 125kg da einfach mal die Luft raus. Rest war aber ziemlich gut.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Kreuzheben
3x 70/90/120/140kg
3x 150kg
3x 150kg
5x 120kg

LH-Rudern UG
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
17x
15x
14x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

BD fühlte sich alles in allem locker an. Beim KH das erste Mal seit ner geschätzten Ewigkeit ohne Gürtel gehoben, fühlte sich an, wie ein großer Haufen Scheiße, war technisch aber einwandfrei.

Der Rest war gewohnt gut und meine Arme sind fast explodiert. Doppelte Dosis Hot Blood = gut!

[Whatsuup]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Kreuzheben
3x 70/90/120/140kg
3x 150kg
3x 150kg
5x 120kg

LH-Rudern UG
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
17x
15x
14x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

BD fühlte sich alles in allem locker an. Beim KH das erste Mal seit ner geschätzten Ewigkeit ohne Gürtel gehoben, fühlte sich an, wie ein großer Haufen Scheiße, war technisch aber einwandfrei.

Der Rest war gewohnt gut und meine Arme sind fast explodiert. Doppelte Dosis Hot Blood = gut!

Wie wirds dann bei No-Explo. aussehen Vertrau da net dem "no"

[Etern1ty]

Wie viel g hot blood nimmst du denn dann?

[Chaser]

Wie viel Gramm das sind, weiß ich net...^^

[Chaser]

KBs von Mittwoch:

http://www.youtube.com/watch?v=k1tW91FUJcw