Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Wozu gibts Spotter?

[Marcel121]

Wozu gibts Spotter?

Das ist die Frage:

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCD...eature=related

[AlerioN]

Aua

[Chaser]

Der Griff heißt nicht umsonst Suicide Grip...^^

[Marcel121]

Der Griff heißt nicht umsonst Suicide Grip...^^

Den sieht man relativ häufig bei den Pro's. Was soll das bringen? Ein tendenziell besseres Muskelgefühl?

[melloo]

Den sieht man relativ häufig bei den Pro's. Was soll das bringen? Ein tendenziell besseres Muskelgefühl?

Passiert in der Regel auch nichts, wenn man sich konzentriert. Der Kerl im Video ging das wohl etwas zu schnell an.
Ich persönlich merke eine Verlagerung der Schulterbelastung. Lege ich den Daumen um die Stange, so werden meine Schultern stark beansprucht. Im Gegensatz dazu steht eben die höhere Brustbelastung durch den besagten Griff.

[JOTSCHKA]

War ja klar, Chris und das Bankdrücken. Ob das mal was wird

[Chaser]

Wirds, ganz langsam, aber es wird...

Dann mal: Chris und die Beugen.

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
5x 135kg

Military Press
5x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg

KH-Curls
12x 17,5kg
10x 17,5kg

Reverse Hypers
20x
20x
20

Anbei noch das KB-Video.

http://www.youtube.com/watch?v=xbTn_mrYCTM

[DerZukunftsBody]

Heftig! Ich dachte eigentlich nach der 4., dass die 5. nicht mehr geht.

[AlerioN]

Oha. Und was ist, wenn du nicht mehr hochgekommen wärst?

[robert234]

Alter ...

[Chaser]

Heftig! Ich dachte eigentlich nach der 4., dass die 5. nicht mehr geht.

Dachte ich auch.^^ Der ganze Körper war am kribbeln und ich war mir nich sicher, ob ich meinen Rücken noch grad halten kann...^^

Oha. Und was ist, wenn du nicht mehr hochgekommen wärst?

Ab in die Sicherheitsablage damit. Wäre ja nicht das erste Mal.

Alter ...

Danke.

[AlerioN]

Ja, wie willste das denn machen, wenn du da auf halb 8 hängst?

[Chaser]

Runtergehen?

[Dirk_39]

Schade, dass ich deine Vids nicht sehen kann. Wann willst du eigentlich mal dein Projekt Brust richtig angehen??