Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Marcel121]

Erwarte aber keine 100%ige Lehrbuchtechnik.

Wie gesagt, ich wollte einfach nur "ganz unvoreingenommen" die Ausführung ansehen - ich erwarte also gar nüchts!

[Chaser]

Okay, isn Argument.^^

[Chaser]

Dauer: ~55 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
5x 130kg

Frontkniebeugen
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg

Military Press
5x 50kg
5x 50kg
3x 50kg

SZ-Curls
6x 40kg
6x 35kg

Reverse Hyperextensions
15x
15x
15x 5kg
15x 10kg

Lief doch alles durchweg nice, auch wenn die Curls bissel kacke waren.^^

[linnsche]

super

[Rinchar]

Geht der voll ab.

So langsam werd ich wieder ganz heiß auf's Kreuzheben. ^^
Die Mischung aus Gestrecktem und Rumänischem geht mir langsam auf'n Sack.
Ich weiß nur noch nicht, wie ich das normale KH in meinen Plan einbauen soll, damit es nicht mit den Beinen kollidiert.

Weiter so Chris.

[Chaser]

Danke ihr beiden.

Machs einfach so weit wie möglich von den Beinen weg.^^ Dann gehts.

[miniHERCULES]

Stark. Man merkt dass du KDKler bist. Die FKB hinken mal extrem im vergleich zu den KB. ^^

[Oli_kf]

chris machst du mal ein vid von 180kgx5? würd mal interessieren wie deine ausführung ist!

[Zetto]

nice ey

[Marcel121]

chris machst du mal ein vid von 180kgx5? würd mal interessieren wie deine ausführung ist!

Erstmal wird er eins vom Rudern machen!

[Chaser]

Mini, bei den FKBs war ich auch lange nicht an der Grenze. Von der Kraft her sind gut 3er mit 100 drin.

chris machst du mal ein vid von 180kgx5? würd mal interessieren wie deine ausführung ist!

Von den 180 hab ich kein Video, wird aber nicht anders ausgesehen haben, als die hier:

http://www.youtube.com/watch?v=CmiOBdBl5XI

Wird auch keins von 180 geben, nächste Woche steht 2x3 mit 185 an.

Danke Zetto.

Erstmal wird er eins vom Rudern machen!

Falsch, am Freitag liegt das KH VOR dem Rudern.^^

[linnsche]

scheiße mann bist du das????????????????????????????????????????????

[Chaser]

Ja, das bin ich. Wieso? Jaja, ich weiß, der Rücken.... da arbeite ich momentan dran..^^

[linnsche]

nein ich meinte eher das stöhnen ujnd die krasse anspannung :-O ich glaub ich hätte angst vor dir

[Chaser]

Ja, da hatte ich noch die Luft fürs Egogebrülle. Die 180 waren wesentlich leiser.