Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Marcel121]

Krass, wie tief du gehst.

Das dachte ich mir auch.

[Chaser]

Danke ihr beiden.^^

[linnsche]

EGAL! du hasts geschafft

[Chaser]

Genau.

Danke.

[danni84]

siehste, GEHT DOCH ^^

[Chaser]

Jo, danke.^^

[Sebi[S.G.]]

kommt mir des nur so vor oder arbeitest du viel mit dem beinbizeps/arsch?

[Chaser]

Kommt dir nicht so vor, sondern ist auch so.^^ Meinen Quads scheint allerdings zu reichen, um zu wachsen...

[Sebi[S.G.]]

ah ok. aber das ist auch völlig ok, oder? also von der ausführung her.

[Chaser]

Jop. Alles tutti so.^^

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
3x 85kg
3x 85kg
7x 70kg

KH-BD
6x 30kg
9x 27,5kg
10x 25kg

Seitheben
10x 15kg
15x 10kg
12x 10kg
20x 7,5kg
15x 7,5kg
12x 7,5kg
20x 5kg

Pushdowns
12x 85kg
11x 85kg
15x 70kg
15x 70kg
18x 60kg

Jo, BD war gut, davon mal ab, dass mir bei den 70kg dann die LH auf der Brust verreckt ist und weit und breit keiner da war.... ich hasse diese Quetschabdrücke aufm Bauch.... -.-
Schultern haben auch Spaß gemacht und Trizepstraining würd ich momentan am Liebsten ganz sein lassen, da kommt mal so gar keine Freude auf.

[miniHERCULES]

Sehr gut. Ich liebe (nicht schwul) deine Bauchpartie. ^^ Die Bauchmuskeln und die seitlichen Bauchmuskeln sehen echt scharf aus. Schön symmetrisch.
Sieht eines Tages vielleicht so aus. ^^

http://www.youtube.com/watch?v=5U4d6...eature=related

[Chaser]

Das wäre natürlich sehr geil.

Aber vorerst muss die Kraft besser werden. Nächste Woche teste ich beim BD 5x 85 an. Wär vielleicht heute schon drin gewesen, aber dafür lief der erste Satz zu mies.^^

Freitag 5x 180 im KH und nächsten Dienstag 5x 130 bei KBs... muss ja mal was werden.^^

[AlerioN]

Hui, Chris setzt ab nun höhere Maßstäbe in Sachen Kraftsteigerungen.

Woher plötzlich diese tolle Motivation?^^

[Chaser]

Ich hab kein Bock mehr ewig mit Pipigewichten rumzuspielen.^^ Außerdem läufts momentan.

Wenns KH morgen funzt mit 5x 180, hab ich mich in einem Monat um 5kg gesteigert und statt 4 Wdhs 5 gemacht.

Körpergewicht geht auch nach oben, heut morgen 81,4.

Ziele bis Jahresende sind:

KB: 5x 150kg

BD: 5x 90kg ( wenns gut weitergeht, dann is das eh zu niedrig.^^)

KH 5x 190kg ( wird wohl auch mehr werden. )