Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Sagen wirs so, meine würdens sicher aushalten. Wie das bei anderen aussieht... KP.^^ 3er oder so hab ich auch schon gemacht.

[Clemo]

Also ein Max.-Versuch bei MP geht schon. Zu oft würde ich das nicht machen. Ich habe es zweimal gemacht und schon deutlich gemerkt, wie das am Gelenk zerrt

[Chaser]

Dauer: 60 Minuten

Bankdrücken
3x 85kg
2x 85kg
7x 70kg

KH-BD
5x 30kg
9x 27,5kg
8x 27,5kg

Seitheben
15x 10kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg
12x 7,5kg

Bank-Dips
17x +2 Bänder
10x +2 Bänder
8x +2 Bänder
10x +1 Band
8x +1 Band

Jo, dat war so ganz nice, muss ich sagen, KH-BD zwar etwas geschwächelt, weil ich dort mehrfach rumgewackelt hab, wenn ich da wieder richtig drin bin, gingen wohl 8x 30...

Anbei nochmaln anständiges Beinbild, das im Schnappi war ja nix und eins von nach der TE:

[miniHERCULES]

Ganz gut. Du hast ne viel bessere Defi in den Beinen als ich. ^^ Schicke Stampfer.

[AlerioN]

Hab mir das Bild im Muskelschnappi mal angesehen und war positiv überrascht^^ Nix klumpig! Supi ^^

Die beiden hier sind auch nicht schlecht.

[Chaser]

Danke ihr beiden.

[angelina123]

wow hammer

[Chaser]

wow hammer

Danke.

[danni84]

Also fürn KDKler is die Defi ganz passabel ^^

[Chaser]

Dat stimmt allerdings.^^

[linnsche]

ich finds toll! Sieht echt schon super aus! Dein Bauch hat sich voll vebessert find ich im vergleich zu den fotos von mai/Juni weiter sooo!!

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Kreuzheben mit Gürtel
3x 140kg
3x 160kg
3x 180kg
3x 180kg

Klimmzüge
9x
4x

LH-Rudern
5x 70kg OG
5x 70kg UG

Na also, geht doch!

[siccer]

was ich gern mal wissen will, wozu ist ein gürtel beim beugen, heben geeignet?

[Chaser]

Mehr Spannung im Rumpf.

[danni84]

Rudern geht doch auch