Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Möglich. Ich heb allerdings auch ohne Gürtel. Bis zu 3ern mach ich ohne, darüber eventuell mit.^^ Ich seh einfach net ein, warum mein unterer Rücken net ordentlich arbeiten sollte.

[Rinchar]

Möglich. Ich heb allerdings auch ohne Gürtel. Bis zu 3ern mach ich ohne, darüber eventuell mit.^^ Ich seh einfach net ein, warum mein unterer Rücken net ordentlich arbeiten sollte.

Finde ich gut.

Habt ihr das Rack im Gym umgestellt (Richtung Fenster gedreht)? ^^

Auf jeden Fall saubere Beugen, die du da machst.

[ependinom]

is mir auch aufgefallen dass das rack gedreht is :P

[Chaser]

Ja, das hab ich gestern gedreht. Man sagte mir, ich solle ohne Spiegel beugen, also beug ich ohne Spiegel.^^

Danke Rinch.

[ependinom]

wieso ohne spiegel beugen ? wenn ihc dabei ausm fenster gucken muesste, wuerde ich umfallen

[Chaser]

Ich glotz ja anne weiße Wand.^^ Nee, wenn ich mich im Spiegel dabei beobachte, beug ich mich noch weiter vor.

[DerZukunftsBody]

Man sagte mir, ich solle ohne Spiegel beugen, also beug ich ohne Spiegel.^^

Was ist daran denn der Unterschied? oO

Wie immer sehr gute Leistung!!

[Chaser]

Ich glotz ja anne weiße Wand.^^ Nee, wenn ich mich im Spiegel dabei beobachte, beug ich mich noch weiter vor.

Das Stephen.^^ Zudem hab ich im WK auch keine Spiegel.

Danke.

[Swivige]

Stellt euch mal auf ein Bein. Bein schön hoch nehmen.
Dann macht die Augen zu ....

Ähnlich ist es hier + das die Spiegel ein "klein wenig" verzerren ...

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
3x 80kg
2x 80kg
4x 67,5kg ohne Brücke
11x 57,5kg ohne Brücke
7x 57,5kg ohne Brücke

KH-SBD
5x 25kg
5x 20kg

KH-Flys
7x 10kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg negativ
10x 5kg schräg

Seitheben, Kabel
10x 20kg
10x 20kg
10x 15kg
10x 15kg
10x 10kg
10x 10kg

KH-SD
14x 12,5kg
8x 10kg

Pushdowns am Seil
8x 85kg
8x 85kg
12x 60kg

Geht, BD war net so der Knaller, Rest war aber nice.

Sind momentan ~80kg, Beine haben trotz Gewichtsverlust nen halben cm gewonnen. O_o

[DerZukunftsBody]

Mach mal wieder Beinpics bitte.

[robert234]

Mach mal wieder Beinpics bitte.

Mit Waden.

[Dirk_39]

War irgendwie klar^^...

[robert234]

War irgendwie klar^^...

Immer mit dem Löffel in die Suppe patschen.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
5x 165kg (Gürtel)

Klimmzüge
8x
6x
5x
5x
5x
4x

KH-Rudern
7x 45kg
8x 42,5kg
6x 42,5kg

Naja.... Irgendwie hebts sich momentan nicht so gut.... hängt ja auch vielleicht mitm Abi zusammen. Jedenfalls fühlte sich mein Rücken heute weich an und sonderlich schön waren die 165 auch nicht. Danach waren meine Unterarme so alle, dass ich für Klimmzüge und KH-Rudern doch Griffhilfen brauchte. Son Dreck aber auch....

Hier nochn Beinbild. Mit mickrigen Waden. Die immernoch Muskelkater haben.