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  1. 01.04.2011, 01:30 #1
    Chaser
    Mod a. D.

    Trainingslog von Chaser - Teil 4

    Sagte der mit 10-20kg mehr auf den Rippen.
    •   Alt

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      |
       
  2. 01.04.2011, 01:56 #2
    Swivige
    Hab ich auch ... na und
  3. 01.04.2011, 02:00 #3
    Chaser
    Mod a. D.
    Mehr Muskelmasse, mehr mögliche Kraft. So einfach ist das. Man sollte dann bloß sein Training darauf ausrichten, DU scheust die hohen Gewichte ja.
  4. 01.04.2011, 02:03 #4
    Swivige
    Scheu .. .was?
  5. 01.04.2011, 02:09 #5
    Chaser
    Mod a. D.
    Genau das.
  6. 01.04.2011, 21:05 #6
    Chaser
    Mod a. D.
    Code:
    Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 140kg
5x 150kg
3x 165kg + 2x 165kg

Klimmzüge
8x
5x
5x
4x
4x
3x
3x
4x eng
4x eng

KH-Rudern
10x 37,5kg
10x 37,5kg Griffhilfen
10x 37,5kg Griffhilfen
    Soooo.... TE war recht durchwachsen... Konzentration hat etwas gefehlt, der Rückenstrecker war leicht angeschlagen von den Beugen gestern und allgemein war ich wie durch Watte anwesend. Beim Rudern hats mit dann die Griffkraft zerlegt. Das ist seit.... keine Ahnung, EWIGKEITEN, das erste Mal, dass mir das passiert ist. Bitter, aber nicht zu ändern. Nächste Woche sind die 5x 165 drin.
  7. 01.04.2011, 22:08 #7
    Domi_1990
    Zu der geschichte mit dem polster...

    als ich des erste mal im verein trainiert hat, wurde ich ausgelacht, als ich gefragt habe, wo des polster ist xD

    Und jetzt lache ich über leute die ein polster benutzen ^^
  8. 01.04.2011, 22:10 #8
    DerZukunftsBody
    Moderator
    9Sätze Klimmzüge? Du Freak!
  9. 01.04.2011, 22:16 #9
    Chaser
    Mod a. D.
    Naja Stephen... wo keine Kraft ist, muss Kraft hinkommen.^^ Und mehr Masse schadet meinem Kreuz auch net....^^

    @Domi: Ich habs ganz zu Anfang auch mal genutzt. Hab dann aber irgendwann gemerkt, dass das doof ist.^^
  10. 01.04.2011, 23:00 #10
    Rinchar
    Schade ums KH, aber du kannst mir nicht erzählen, dass dein KH-Rudern sauber ausgeführt ist. ^^
  11. 01.04.2011, 23:11 #11
    Chaser
    Mod a. D.
    Heute leider nicht so ganz. Ansonsten schon. Klar, ich rotiere dabei etwas den Oberkörper, das resultiert aber daraus, dass ich das Schulterblatt sehr weit nach hinten ziehe.
  12. 02.04.2011, 13:54 #12
    Swivige
    KH-Rudern sieht sauber bei ihm aus. Jedenfalls das eine mal als ichs gesehen habe
  13. 05.04.2011, 20:21 #13
    Chaser
    Mod a. D.
    Code:
    Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 100kg
5x 110kg
5x 120kg

Frontbeugen
8x 60kg
8x 60kg

Schulterdrücken
6x 55kg
4x 55kg
4x 50kg

SZ-Curls
7x 40kg
5x 40kg
10x 27,5kg

Wadenheben, Beinpresse
24x 120kg
15x 120kg
10x 120kg

Wadenheben, sitzend
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
    War nice.
  14. 05.04.2011, 21:54 #14
    Chaser
    Mod a. D.
    Nochn Beugevideo:

    http://www.youtube.com/watch?v=eeJatRfKELk
  15. 06.04.2011, 08:18 #15
    Domi_1990
    Wieso beugst du eigentlich ohne gürtel??!?!!

    Ich machs mit gürtel und mache 6 whs mit 135kg. Du würdest 130kg 5 mal bestimmt mit gürtel auch schaffen
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