Trainingslog von Chaser - Teil 4

[truthahn123]

Ein gutes Wadentraining wäre doch Laufen. Hätte sogar für die Gesundheit positive Faktoren!

[AlerioN]

Aber würde nicht Chris' Priorität widerspiegeln

[Chaser]

Jetzt schraubense bei den Schultern alle die Wdhs hoch... Ich garantiere aber nicht, dass das bei jedem anschlägt.

Laufen hasse ich übrigens wie die Pest.

Ach ja, Adern:

(Jedenfalls ein wenig...^^)

[linnsche]

also ich find das sieht gut aus!!!! echt!!!!! du machst dich! die schultern find ich total genial!

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg

Kreuzheben
5x 140kg
5x 140kg
5x 140kg

LH-Rudern
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

enge Klimmzüge
10x
10x
8x

vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg

SZ-Curls
6x 45kg
5x 45kg
7x 40kg

Kniebeugen waren gut, wenn auch wieder viel zu tief... muss da echt mehr aufpassen.

Kreuzheben lief ziemlich locker, freut mich ziemlich! Beim Rudern gehts auch mal voran und ansonsten war alles nice.

Nochn paar Videos:

Kreuzheben, dritter Satz:



LH-Rudern, erster Satz:



enge Klimmzüge, erster Satz:

[Exterminator]

Chris, das ist ein Vorzeige-Trainingslog! Da ist alles dabei: TE`s, Bilder, Videos, Wein, Weib, Gesang

Beim Rudern solltest Du doch besser den Kopf oben halten, oder? Aber ist bei dem Gewicht wohl nicht mehr ganz so leicht?!?

[bballpro]

DAS nenn ich LH-Rudern! Machs fast genau so, Scheiben fast am Boden, Körper sogut wie paralell zum Boden. Dieses Oberkörper im 45° Winkel Rudern find ich schrottig und zu einfach.

[Chaser]

Richtig wäre es, den Kopf als Verlängerung der Wirbelsäule zu halten. Also wieder zur Brust absenken, noch in den Nacken legen. Das ist mir, zugegebenermaßen, aber herzlich egal.^^ Es funzt, ich verreiße mir dabei nichts, also bleibts.

[wejin]

Ich dachte schon, dass das deine Privatbude bist, bevor der Typ dann nicht in die Kamera gelaufen ist ^^
Ansonsten beneide ich dich ^^

[hvk]

Kniebeugen waren gut, wenn auch wieder viel zu tief... muss da echt mehr aufpassen.

Was passiert wenn du zu tief gehst? Einrunden?

[DerZukunftsBody]

Kommt immer drauf an wie man es sieht.. Ich komme mit fast parallel zum Boden nicht klar.

[AlerioN]

Ich auch nicht^^

[Chaser]

DAS nenn ich LH-Rudern! Machs fast genau so, Scheiben fast am Boden, Körper sogut wie paralell zum Boden. Dieses Oberkörper im 45° Winkel Rudern find ich schrottig und zu einfach.

Danke! Seitdem ich so rudere, wie dort, gehs auch endlich mal etwas voran. War heut Bestleistung, wenn ich mich nicht irre.^^

Ich dachte schon, dass das deine Privatbude bist, bevor der Typ dann nicht in die Kamera gelaufen ist ^^
Ansonsten beneide ich dich ^^

Nee, ist nen Gym, leider. Hätte lieber nen Homegym, wo auch anständige Mucke laufen würde und son Krams...
Danke.

Was passiert wenn du zu tief gehst? Einrunden?

Nee, dann verschwende ich Kraft. Rund wird da nix.^^

[Schmali]

Nee, ist nen Gym, leider. Hätte lieber nen Homegym, wo auch anständige Mucke laufen würde und son Krams...

Glaube mir, das willst du nicht, außer du hättest mal eben nen paar Tausend Euro übrig, sonst wirds nämlich düster bei manchen Übungen ^^
Außerdem muss man sich bei nem Homegym eig immer nach anderen richten.

Zu den Videos/Kraftleistungen echt super !

[Chaser]

Wieso solltes düster werden... Powerrack, verstellbare Bank, Dipsbarren anne Wand, ne LH, 2-4 KHs und nen Haufen Scheiben.... Mehr brauch ich nicht. Hatte ich schon mehrfach in Erwägung gezogen, allerdings wieder verworfen, weils mir dann nicht mehr möglich ist, Schulterdrücken im Stehen auszuführen...

Danke!