Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Exterminator]

Naaaa... da brauch ich noch mehr.^^

Höher, weiter, schwerer, mehr, kräftiger, dicker.......Chris`Lieblingsterminologie

[Chaser]

Oh yeah!

[Dirk_39]

Hey Hase, deine Bilder gefallen, aber wtf : wo zur Hölle hast du deine Wadeln versteckt??? Lass das ja mal nicht Robert sehen*lol*


Basst scho, wirst immer besser!

[robert234]

Alder deine OS passen voll nicht zum Rest des Körpers die sind einfach so Brutal Mörder

Er spannt ja auch an!

Lass das ja mal nicht Robert sehen*lol*

Keine Sorge, das habe ich schon gesehen und dem Hasen auch immer wieder gesagt, aber er schlappert mit den Löffeln und meint, ich habe hier nichts mehr zu sagen. Stimmt ja auch.

[Chaser]

Ich habe nie gesagt, dass du nix zu sagen hast. Ich erachte meine Waden nur als hoffnungslosen Fall, daher lass ichs gleich und verschwende nicht meine Energie für das eintönige Wadentraining.

[ependinom]

ich mach immer fleissig wadentraining im sitzen nachm training ... irgendwann muessen sie wachsen

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg

enges Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg

KH-SBD
12x 25kg
9x 25kg
12x 22,5kg

Schulterdrücken
15x 37,5kg
12x 37,5kg
10x 37,5kg

Seitheben, sitzend
15x 15kg
20x 10kg
15x 10kg Red. 15x 7,5kg + 15x 5kg + 15x 2,5kg

Dips
15x
15x

Schöne TE, geiler Pump!

[Exterminator]

Sehr goot! Schönes Video. Da sieht man erst was für ein Tier Du bist

[bballpro]

Das Brennen im Muskel beim Seitheben ist in der Tat ein "good feeling"

Dein Trapezius rockt

[legendkiller]

Aber sind 20 Wiederholungen für die Schulter nicht zu viel in einem Satz, ich denke ja für Hypertrophie ist das ziemlich kontraproduktiv, oder verstehe ich da jetzt was falsch o.O

[AlerioN]

Neuer Reiz, ist ein neuer Reiz. Desweiteren sprechen die seitlichen und vor allem die hinteren Deltas besonders auf einen hohen Wdh-Bereich an..

[Chaser]

Danke Jungs! Ich handhabe das schon länger so, dass ich beim Seitheben viele Wdhs anwende und es scheint bei mir überaus gut zu funktionieren.^^

[Exterminator]

Von mir aus kannste gerne öfter mal so ne Art Video machen. Ist mal was anderes als die üblichen Kniebeugen Videos.

[legendkiller]

gut dann mache ich auch mehrere wdhs ab jetzt

[LYCRIS]

und ich auch xD