Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Wat will die denn mit Eiern, Hauptsache, er steht.^^

[Exterminator]

Also Ende des Jahres 10 x 100 kg BD müssen drin sein. Das wäre doch ein schöner Wert, oder?

[AlerioN]

Also Ende des Jahres 10 x 100 kg BD müssen drin sein. Das wäre doch ein schöner Wert, oder?

Jenachdem wie es läuft schätze ich, dass er die 10x100 irwann im Mai bis August drückt.

[Exterminator]

Jenachdem wie es läuft schätze ich, dass er die 10x100 irwann im Mai bis August drückt.

Also Chris hat sich bisher immer schwer getan beim Bankdrücken. In letzter Zeit läuft es ganz ordentlich. Aber 10 x 100 kg sind ja schon ordentlich. So wenig ist das ja nicht gerade...

[Chaser]

Mit solchen Schätzungen sind wir einfach mal vorsichtig...^^

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeugen
8x 120kg
20x 80kg

Schulterdrücken
7x 50kg
6x 50kg
5x 50kg

Seitheben am Kabel
20x 20kg
15x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Die KBs wollte ich wieder locker angehen, da MK in Rückenstrecker und Arsch, nächste Woche dann nen 10er mit 120. Die 20x 80kg sind dann aus Spaß an der Freude entstanden, hatte ich schon lang nimmer. Nach der 12 wars meinen Beinen eigentlich egal, ob noch was kommt oder nicht, nur der Kopf macht dann irgendwann schlapp.^^
Schulter waren auch gut, aber mir wird dabei immer so abartig übel. Hätte da fast ins Studio gekotzt.

Form war gut.

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

Kreuzheben
3x 90kg
3x 120kg
8x 140kg

LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 20kg

Dips
20x
10x

Ey, ich war noch nie so kurz davor, irgendwelche Übungen sausen zu lassen... Von vornherein hatte ich kein Bock aufs KH, dann hab ich überlegt, den Supersatz für die Arme wegzulassen und zu guter letzt habe ich erst die Dips vergessen. Das schlechte Gewissen hat mich aber dazu überredet die dann doch noch zu machen.

Für die ganze Schinderei gabs dann immerhin ne Entlohnung beim Blick in den Spiegel...

[Exterminator]

Darf ich Arnie zu Dir sagen?

[Chaser]

Danke für das Angebot, aber bis dahin fehlts noch etwas, denke ich. :P

[Exterminator]

Über die unbedeutenden Nuancen sehe ich gerne wohlwollend hinweg

[Chaser]

Oooookaaaaayyy...^^

[DerZukunftsBody]

Läuft! Langsam wirste zum BBler.

[j3n]

Meine Fresse...!

[MPB]

Richtig heftig, Chris.. ^^

[AlerioN]

Alter deine Arme o__________________O

[Chaser]

Läuft! Langsam wirste zum BBler.

Ich merks...^^ Das, was man will, kriegt man nicht. Und das, was einem egal ist, kommt angeflogen.

Meine Fresse...!

Danke!

Richtig heftig, Chris.. ^^

Langsam wirds echt was.^^

Alter deine Arme o__________________O

Danke!

Ums nochmal öffentlich zu posten: Sind btw 36cm links und 36,5cm rechts...^^