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  1. #1111
    Das Rudern is noch gar net soooo lange her. Ist aber nachm Kreuzheben gewesen, musst also schaun...^^

    •   Alt

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  2. #1112
    Zitat Zitat von Exterminator Beitrag anzeigen
    Ist ja wohl der Hammer, ich muß mal Deine 4 Logs komplett durchforsten, wenn ich mal Muße dazu hab
    Oder einfach in seinem Youtube Account rein schauen

    http://www.youtube.com/user/No47

  3. #1113
    linnsche
    Gast
    ich hab seitheben und rudern nicht gefunden in deinem youtubeaccount

  4. #1114
    "Deadlifts and Rows" und "Seitheben" heißen die Videos in also eigentlich auffindbar

  5. #1115
    linnsche
    Gast
    hab sie echt net gesehn....*gruebel* vielleicht wars einfach zu früh........

  6. #1116
    Code:
    Dauer: ~60 Minuten
    
    Bankdrücken
    15x 70kg
    12x 70kg
    12x 70kg
    
    Kreuzheben
    3x 120kg
    1x 140kg
    3x 160kg
    
    LH-Rudern
    3x 67,5kg
    3x 75kg
    3x 80kg
    
    Dips
    20x
    15x
    12x
    
    SZ-Curls
    12x 30kg
    12x 30kg
    12x 30kg
    
    im Supersatz mit
    
    Frenchpress
    12x 25kg
    12x 25kg
    12x 25kg
    Mal vom KH ab (das war arg zäh...) war das ne Bomben-TE! BD war megageil.

    Inner Umkleide hat mich nen Bekannter, der mich paar Wochen net gesehen hat, gefragt, ob ich irgendwas schlucke...^^

  7. #1117
    Joa... ich denk, es ist schonmal Zeit für ne kleine Jahresbilanz...

    Im Vergleich zum Vorjahr wars schon derbe mies, wenn ich das mal so sagen darf.

    Vom letzten Jahr:

    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen

    Kniebeugen 120kg auf 160kg
    Bankdrücken 90kg auf 92,5kg
    Kreuzheben 125kg auf 182,5kg

    Körpergewicht um 10kg gestiegen.
    Und dieses Jahr:

    Kniebeugen 160kg auf 160kg
    Bankdrücken 92,5kg auf 100kg
    Kreuzheben 182,5kg auf 192,5kg

    Körpergewicht nahezu unverändert.

    Von den Zahlen her würd ich sagen: Scheißjahr...

  8. #1118
    Ach, da biste nicht der Einzige.. Werde demnächst auch mal vergleichen, aber durch die vielen Verletzungen wird sich bei mir auch nicht viel getan haben. ^^

  9. #1119
    Und ich hab ohne Verletzungen so verkackt und war nur einmal krank... Naja, nächstes Jahr dann...
    Geändert von Chaser (19.12.2011 um 19:46 Uhr)

  10. #1120
    Code:
    Dauer: ~70 Minuten
    
    Bankdrücken
    2x 100kg
    5x 90kg
    
    Teil-Wdhs oben
    5x 90kg
    8x 90kg
    
    Latziehen
    9x 75kg
    10x 60kg
    12x 50kg
    
    Schulterdrücken
    15x 40kg
    10x 40kg
    10x 40kg
    
    vorgebeugtes Seitheben, sitzend
    20x 7,5kg
    20x 7,5kg
    20x 7,5kg
    
    Pushdowns
    9x 50kg
    9x 50kg
    
    SZ-Curls
    12x 30kg
    12x 30kg
    12x 30kg
    
    im Supersatz mit
    
    Frenchpress
    12x 25kg
    12x 25kg
    12x 25kg
    Na endlich... war zwar megaschwer, aber die zweite Wdh kam durch. Muss mich aber mehr auf den Bogen beim Drücken konzentrieren, dann klappt das besser.^^

    Trizeps war am Ende megatot!

  11. #1121

  12. #1122

  13. #1123
    linnsche
    Gast
    ich bin soo stolz auf dich du hast doch einiges geleistet Chris

  14. #1124

  15. #1125
    Wie sind die Teil-Wdh? Was versprichst du dir davon und wie weit gehst du runter? Ich hab das Problem, dass beim Bankdrücken der obere Teil mittlerweile ziemlich schwer ist. Mit den Teil-Wdh. will ich entgegen wirken und ich dachte ich frag einfach mal.

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