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06.04.2011, 10:12 #16
Möglich. Ich heb allerdings auch ohne Gürtel. Bis zu 3ern mach ich ohne, darüber eventuell mit.^^ Ich seh einfach net ein, warum mein unterer Rücken net ordentlich arbeiten sollte.
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06.04.2011, 10:17 #17
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06.04.2011, 10:19 #18
is mir auch aufgefallen dass das rack gedreht is :P
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06.04.2011, 10:27 #19
Ja, das hab ich gestern gedreht.
Man sagte mir, ich solle ohne Spiegel beugen, also beug ich ohne Spiegel.^^
Danke Rinch.
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06.04.2011, 10:29 #20
wieso ohne spiegel beugen ? wenn ihc dabei ausm fenster gucken muesste, wuerde ich umfallen
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06.04.2011, 10:30 #21
Ich glotz ja anne weiße Wand.^^ Nee, wenn ich mich im Spiegel dabei beobachte, beug ich mich noch weiter vor.
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06.04.2011, 10:30 #22
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06.04.2011, 10:30 #23
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06.04.2011, 18:39 #24
Stellt euch mal auf ein Bein. Bein schön hoch nehmen.
Dann macht die Augen zu ....
Ähnlich ist es hier + das die Spiegel ein "klein wenig" verzerren ...
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07.04.2011, 19:18 #25Code:
Dauer: ~60 Minuten Bankdrücken 3x 80kg 2x 80kg 4x 67,5kg ohne Brücke 11x 57,5kg ohne Brücke 7x 57,5kg ohne Brücke KH-SBD 5x 25kg 5x 20kg KH-Flys 7x 10kg 10x 5kg 10x 5kg 10x 5kg negativ 10x 5kg schräg Seitheben, Kabel 10x 20kg 10x 20kg 10x 15kg 10x 15kg 10x 10kg 10x 10kg KH-SD 14x 12,5kg 8x 10kg Pushdowns am Seil 8x 85kg 8x 85kg 12x 60kg
Sind momentan ~80kg, Beine haben trotz Gewichtsverlust nen halben cm gewonnen. O_o
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08.04.2011, 15:51 #26
Mach mal wieder Beinpics bitte.
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08.04.2011, 17:52 #27
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08.04.2011, 18:18 #28
War irgendwie klar^^...
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08.04.2011, 18:22 #29
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08.04.2011, 20:08 #30Code:
Dauer: ~60 Minuten Kreuzheben 5x 140kg 5x 150kg 5x 165kg (Gürtel) Klimmzüge 8x 6x 5x 5x 5x 4x KH-Rudern 7x 45kg 8x 42,5kg 6x 42,5kg
Hier nochn Beinbild. Mit mickrigen Waden. Die immernoch Muskelkater haben.
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