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15.06.2011, 01:30 #316linnscheGast
trotzdem gut!!!
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15.06.2011, 04:16 #317
Jo Respekt schaut sehr schön aus
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16.06.2011, 19:57 #318Code:
Dauer: ~60 Minuten Bankdrücken mit Bändern von oben 3x 70kg 1x 90kg 1x 105kg 1x 105kg 1x 105kg Bänder von unten 5x 50kg 3x 60kg KH-SBD 5x 27,5kg 8x 22,5kg 15x 17,5kg Seitheben 8x 15kg 12x 10kg 12x 7,5kg 12x 5kg 12x 5kg + 12x mit Band nach jedem Satz enges Bankdrücken 5x 70kg 4x 70kg 3x 70kg
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16.06.2011, 20:01 #319
Ich hab grade zuerst gedacht "WTF Oo der Hase drück auf einmal 1x105 " bis ich das mit den Bändern gelesen hab
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16.06.2011, 20:02 #320
Das habe ich nicht geglaubt, denn wenn das so wäre, hätte ich vorher schon die ganzen Smileys unten gesehen.
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16.06.2011, 20:04 #321
Wer weiß, vielleicht grade Depriphase^^
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16.06.2011, 20:46 #322
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16.06.2011, 20:47 #323linnscheGast
ooh
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16.06.2011, 20:49 #324
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17.06.2011, 20:27 #325Code:
Dauer: N/A Kreuzheben 8x 60kg 6x 80kg 3x 100kg ab hier mit Gürtel 1x 130kg 1x 160kg 1x 180kg 0,5x 200kg 0,5x 200kg paar Klimmzüge
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17.06.2011, 20:42 #326
Krass, hätte ich nicht gedacht. O_o
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17.06.2011, 20:44 #327
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21.06.2011, 20:21 #328Code:
Dauer: ~60 Minuten Kniebeugen mit Gürtel 3x 130kg 2x 130kg 20x 80kg Military Press 5x 50kg 5x 50kg 5x 50kg KH-Curls 12x 17,5kg 10x 17,5kg
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23.06.2011, 21:41 #329Code:
Dauer: 60 Minuten Bankdrücken ohne Brücke 8x 75kg 8x 75kg 6x 75kg 10x 60kg 20x 40kg KH-SBD 6x 25kg 8x 22,5kg 5x 20kg Seitheben 8x 15kg 10x 10kg 12x 7,5kg 15x 5kg 12x 2,5kg + nach jedem Satz 12 Wdhs mit Bändern Bankdips 25x 12x + 1 Band Widerstand 7x + 2 Bänder Widerstand
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23.06.2011, 21:59 #330
Du bist voll der Schulterfreak ^^
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