Ich hab mal n bissl überlegt, weil ich lange nicht mehr Trainiert habe und kein Bock auf regelmäßiges Ganzköroertraining hab um mich wieder am Training zu gewöhnen, und hab mir dann sowas hier Konstruiert:

Montag:
3xBankdrücken
3xKlimmzüge
3xDips
3xHammercurls

Dienstag: Beine
3xKniebeuge
3xBeinbeugen (an na kagg maschine)
3xWadenheben (kein plan wie des wirklich heißt, is vielleicht sogar n glückstreffer beim namen)

Mittwoch: Schlafen

Donnerstag: Brust, Triceps
3xBankdrücken
3xSchrägbankdrücken
3xButterfly
3xDips
3x(wahlweise je nachdem wie ich lust hab noch ne Tricepsübung)

Freitag: Rücken, Biceps
3xKlimmzüge
3xvorgebeugtes Rudern mit der KH
3xLH-curls
3xHammercurls

Samstag: Schlafen

Sonntag: Schlafen

Und wie is'a?
meint ihr das kleine Ganzkörper am Montag is überflüssig?
Was sollte ich für Übungen für die Schultern machen, die ich am Dienstag noch einbauen kann?