Sollte man nach dem Training immer Muskelkater haben ?

[Heller]

Hi,

wollte mal fragen ob ein intensives Training auch immer mit Muskelkater verbunden ist, weil die Muskeln ja während des Muskelkaters wachsen.

Wenn man also trainiert und dann keinen Muskelkater hat hat man dann was falsch gemacht, oder ist das normal das man nach dem Training keinen Muskelkater hat ?

LG

[Arnie2k9]

Nach ner Zeit gewöhnt der Körper sich einfach dran, dann wäre es ratsam Übungen zu variieren

[bballpro]

hier wieder, muskelkater ist nur ein (un)angenehmer trainingsnebeneffekt, jedoch kein indiz für gutes und effektives training.

[Jonboi]

Irgendwann gewöhnt man die belastung, bis zu einem gewissn punkt halt!
Man muss die intensität schon steigern auch, ich zb hab schon immer einen "leichten" muskelkater!

[Heller]

Also ich bin jetzt seit 3 Woche im Studio, habe beim ersten mal extremen Muskelkater gehabt, dann wurde es immer weniger bis ich beim Training gestern gar keinen mehr gehabt habe.

[Germania]

[quote=Heller;1005631]Hi,

wollte mal fragen ob ein intensives Training auch immer mit Muskelkater verbunden ist, [quote]
Nicht zwangsläufig, meist aber schon. Insbesondere bei neuartigen Belastungen im Training hat man in nachhinein Muskelkater

weil die Muskeln ja während des Muskelkaters wachsen.

Völliger Quatsch, woher hast du denn sowas?

Wenn man also trainiert und dann keinen Muskelkater hat hat man dann was falsch gemacht, oder ist das normal das man nach dem Training keinen Muskelkater hat ?

LG

Siehe Vorposter.

[stephang]

wenn du wert auf muskelkater legst musst du die exzentrische phase, also den teil der die bewegung abbremst z.b. beim bankdrücken das herunterlassens des gewichts auf die brust langsamer machen, da mikrotraumata (kleinste einrisse der muskulatur) welche den muskelkater verursachen, besonders während der bremsbewegung entstehen.

ansonsten wurde bereits gesagt, dass muskelkater kein indiz für effektives training ist.

[Heller]

Habe das mal gelesen das der Muskel während dem Muskelkater wächst.

Also ist es normal das der Muskelkater nach 3 Wochen bei gleichbleibenden Übungen nicht mehr vorhanden ist , weil sich der Körper an die Übungen gewöhnt hat !?

[bballpro]

stephans signatur:

was ist das eigentlich für eine unart die sich eingeschlichen hat sich jede antwort nochmal extra bestätigen zu lassen? am besten noch vom selben user...

aber gut, nein, der muskel wächst in den ruhephasen, also im schlaf deswegen solltest du genug schlaf haben.