ich bin einfach zu fett......

[Guerkchen]

Das Ganze, mit beiden Bechern Schmand, alleine ... ?

[Sebi[S.G.]]

da gibt es eine richtig einfache lösung, die ich selbst seit jahren praktiziere: keine süßigkeiten kaufen

wo nix ist kann man auch nix essen. klappt wunderbar. der hunger auf süßigkeiten nimmt bei den meisten übrigens nach einigen tagen/wochen ab, sodass du am ende garnicht mehr das verlangen nach süßem hast. die erfahrung teilen hier viele

genau. bei uns gibt es fast nie süßes zeug daheim, daher hab ich auch noch nie in meinem leben so richtigen heißhunger auf des zeug ghabt.



ok, riebiera:

1) rechne deinen bedarf an kcal aus(pro tag)
2) ziehe davon vllt 400 kcal ab(pro tag)
3) verteile die kcals auf nährwerte und mahlzeiten(pro tag)
4) jetzt weißt du, wieviel du pro mahlzeit und wann du essen darfst!
nun such dir hier gerichte raus oder überleg dir selbst welche, mit denen
gesund(!) auf deine nährwerte kommst, die du dir vorher für die
mahlzeiten ausgerechnet hast.


zu alldem steht hier so einiges. z.b. hier: http://www.muskelbody.info/forum/ern...rtrechner.html
http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html
http://www.muskelbody.info/forum/ern...rundlagen.html
http://www.muskelbody.info/forum/ern...rundlagen.html


und bervor du das nicht gelesen und angewendet hast und hier deinen essensplan-vorschlag postest(mit nährwerten), helf ich dir nicht mehr, weil den willen musst ja du haben!

[Ruth]

Das wird so nicht klappen.

Schreib doch bitte auf, was Du isst/gegessen hast.

Und schreib doch bitte darunter, was du hättest essen sollen.



Dann sieht man nämlich, wie sich Deine Ernährung im Laufe er Zeit ändert.

Du willst doch abnehmen.

[riebiera]

Ich habe das Gefühl du willst dich gar nicht richtig damit befassen und was dafür tun.

da täuscht dich dein Gefühl da ich in allen Lebenslagen mit meinem Gewicht anecke,und dass kotzt mich nur an

[riebiera]

Das wird so nicht klappen.

Schreib doch bitte auf, was Du isst/gegessen hast.

Und schreib doch bitte darunter, was du hättest essen sollen.



Dann sieht man nämlich, wie sich Deine Ernährung im Laufe er Zeit ändert.

Du willst doch abnehmen.

frühstück:3 brötchen
mittag: albanisches gericht (2 becher schmand,200g schinken,1zwiebel,salz,pfeffer und paprika mit 3 brötchen
und zwischendurch duplos ingesamt 7!!!!

[Sebi[S.G.]]

da täuscht dich dein Gefühl da ich in allen Lebenslagen mit meinem Gewicht anecke,und dass kotzt mich nur an

tut mir leid, wenn ich dir das so klar sag: dann jammer nicht, dass du heißhunger hast, sondern lass das einfach, lies dich hier ein, informier dich über essen und dann ist es echt nicht schwer, sich gesund zu ernähren und abzunehmen. bis jetzt redest du nmlich nur davon, dass du immer heißhunger hast.

[Ruth]

frühstück:3 brötchen
mittag: albanisches gericht (2 becher schmand,200g schinken,1zwiebel,salz,pfeffer und paprika mit 3 brötchen
und zwischendurch duplos ingesamt 7!!!!

dankeschön, das war schon Teil 1.

Und jetzt Teil 2:

Und schreib doch bitte darunter, was du hättest essen sollen.

Du bist derjenige, der das Problem als sein eigenes annehmen muss, jetzt tu bitte etwas dafür, sonst schreibe auch ich ncihts mehr.

[Guerkchen]

da täuscht dich dein Gefühl da ich in allen Lebenslagen mit meinem Gewicht anecke,und dass kotzt mich nur an

frühstück:3 brötchen
mittag: albanisches gericht (2 becher schmand,200g schinken,1zwiebel,salz,pfeffer und paprika mit 3 brötchen
und zwischendurch duplos ingesamt 7!!!!

3 Brötchen mit was?

Und - stellvertretend für Ruth - WAS HÄTTEST DU BESSER MACHEN KÖNNEN?

EDIT:
Ich bin zu langsam ...

[Etern1ty]

frühstück:3 brötchen
mittag: albanisches gericht (2 becher schmand,200g schinken,1zwiebel,salz,pfeffer und paprika mit 3 brötchen
und zwischendurch duplos ingesamt 7!!!!

Und was hättest du essen sollen?

[Sebi[S.G.]]

man, wir wollen dir doch helfen!!!! aber dafür musst du auch eigeninitiative beweisen und dich damit beschäftigen!!!


ich bin wie gesagt vorerst raus.

[riebiera]

Und was hättest du essen sollen?

eindeutig nicht das!
ich weiss nicht warum ich so schwach bei so ner kleinigkeit bin aber irgendwie kann ich nicht anders dass nervt mich total

[Ruth]

Zum letzten Mal:

bitte überleg Dir, was Du hättest essen sollen und hör auf zu jammern.

[riebiera]

Zum letzten Mal:

bitte überleg Dir, was Du hättest essen sollen und hör auf zu jammern.

naja hätte auch das müsli ausm schrank zum frühstück nehmen können.
zum mittag melone,äpfel und 1 brötchen mit wurst essen können und die duplos hätte ich im schrank lassen sollen

[Guerkchen]

Hast Du eine Küchenwaage? Dann wieg doch morgen alles ab, was Du isst & rechne Dir von wirklich allem die Nährwerte aus!

Das kannst Du dann alles - mit Uhrzeit - posten.

[Ruth]

Prima, das ist ein Anfang.

Und jetzt überleg Dir etwas ähnlich Sinnvolles für Dein heutiges Abendessen.
Und morgen isst Du mal nur Dinge, die Du Dir vorher überlegt hast.
Was Du gegessen hast, schreibst Du dann hier auf.
Anhand dieser Ernährung können wir Dir Tipps geben.

Edit sagt: jetzt war ich langsamer