ich bin einfach zu fett......

[riebiera]

hi Leute ich bun nun mehr 20 Jahre alt und wollte unbedingt zum Bund zur MP.
da war nur dass Problem mit der Ärztin....eher mit mir die meinte ich wiege zu viel und solle 20 kg abnehmen dann kann ich was erreichen beim Bund....
und jetzt versuche ich zwanghaft abzunehmen aber bekomme es nicht hin helft mir bitte!!!!hab auch die übelsten Titten bekommen sowas kann ich mir in meiner Position nicht leisten.
was soll ich essen,wie viel essen,was soll ich trainieren und wie oft?
ich bekomme es nicht gebacken ich bin 192cm gross und wiege 136kg!!!!
ps: bitte keine doofen Witze oder Sprüche....danke schon mal

[Ronny Kohlmann]

Statt "lies dich ein" zu schreiben, serviere ich dir einen Thread, der schon viele Fragen klären wird und dir hoffentlich erleichtert, gezieltere Fragen zu stellen.

--> http://www.muskelbody.info/forum/onl...bzunehmen.html

[Sebi[S.G.]]

herzlich willkommen

zur ernährung: lies dich einfach mal ein, hier gibts schon extrem viel material inklusive beispielplänen.


betreibst du krafttraining?

[riebiera]

ja betreibe ich privat wie auch im job,bin fleischer am band und daher sehr kräftig aber dass fett stört nur noch

[Sebi[S.G.]]

ok. das ist doch auch recht hilfreich fürs abnehmen.

was isst du denn alles durchschnittlich an einem tag? liste mal alles, was in deinen mund kommt(trinken & essen) auf

[riebiera]

ne ganze menge also fleisch schwein,rind,dann brötchen aufschnitt,süsskram(ich weiss ist scheisse aber stress ist stärker deswegen die nerven brennen sonst durch) trinke tue ich zu 90% wasser mal milch oder nen kakao selten mal so nen mist wie cola,energie usw.
ich muss unbedingt 20 kilo abnehmen wollte mir sogar mal spritzen aber ich weis nicht wie mein körper reagiert deswegen lassen wa das mal

[Fatman88]

Also als erstes würde ich den Süßkram komplett rausschmeißen. Dann Zu magerer Wurst greifen: Pute, Hähnchen, mageres Schweinefleisch. Getrunken wird nurnoch! Wasser und evtl Cola light/zero.
Dann solltest du mal ein paar Tage lang aufschreiben was du so isst und anschließend die Nährwerte ausrechnen und hier das ganze posten. Dann kann man schonmal sehen wie das Stand ist.

Gruß

[riebiera]

ok dann werde ich das mal versuchen ich hoffe ich kriegs hin,was tun wenn ich bock auf schwachsinn bekommen? also zucker gier?

[Ronny Kohlmann]

Lightlimos trinken, Wackelpudding mit Süßstoff statt Zucker, kleines Stück Schokolade mit hohem Kakaoanteil, Obst...

Oder du bleibst standhaft, bist schließlich ein Kerl.

[riebiera]

ok und training wa ist damit? was machen und wie lange?

[Sebi[S.G.]]

also zum abnehmen solltest du jeden tag sport machen. also vllt alle 2 tage trainieren und an den tagen dazwischen joggen. ich weiß, dass ist, ich hoffe du bist mir nicht böse, schwer bei deinem gewicht, aber wenn der anfang gemacht ist schaffst du das

[riebiera]

also zum abnehmen solltest du jeden tag sport machen. also vllt alle 2 tage trainieren und an den tagen dazwischen joggen. ich weiß, dass ist, ich hoffe du bist mir nicht böse, schwer bei deinem gewicht, aber wenn der anfang gemacht ist schaffst du das

ich bin wie ein panzer wie soll ich denn joggen?

[Schmali]

ok dann werde ich das mal versuchen ich hoffe ich kriegs hin,was tun wenn ich bock auf schwachsinn bekommen? also zucker gier?

Dann kriegste deinen Job beim Bund net. Musst schon wissen, was du willst. Disziplin ist das A und O beim Arbeiten mit deinem Körper.

[Lucifer]

ich bin wie ein panzer wie soll ich denn joggen?

Fahr Fahrrad, nutze Ergometer oder geh schwimmen Disziplinlosigkeit wird dir nicht weiterhelfen. Vorallem nicht beim Bund.

[Sebi[S.G.]]

ich bin wie ein panzer wie soll ich denn joggen?

einfach anfangen. anfangs solange gehen bis du wirklich erschöpft bist. und dann langsam laufen, sobald dass möglich ist.


und nach dem sport nicht zu zucker, sondern zu langen kohlenhydraten, also vollkornbrot, reis, nudeln greifen. sonst tut sich nichts.


ich glaube an dich. die anmeldung hier war der erste und ein richtiger schritt. du schaffst das. werd nicht schwach, denk jedesmal wenn du ne zuckerattacke hast, ob du so dick bleiben willst.