Frage zum Plan

[DarkMoon31]

Hi, habe mich vor 1 Woche im Studio angemeldet.

Jetzt weiß ich jedoch nicht genau wie ich trainieren soll:

1.

An jedem Tag etwas anderes z.B.
Mo. Bizeps/Trizeps
Mi. Brust, Rücken
Fr. Beine, Bauch

Aber dann trainiert man jede Woche jeden Muskeln nur 1 mal, reicht das aus um so ordentlich Muskelmasse aufzubauen ?

2.

Mo , Mi , Fr

5 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Klimmzüge
5 Sätze Nackenziehen
5 Sätze Rudern
3 Sätze Kniebeuge

Jetzt weiß ich nicht ob ich Bizeps Training lieber danach mache oder davor, wenn ich es danach mach schaffe ich nicht mehr viele Wiederholungen weiß nicht ob das so effektiv ist.

Liebe Grüße

[Arnie2k9]

Hol dir nen Ganzkörper Plan aus dem Archiv.

Zu Anfang sollst du jeden Muskel bei jeder TE trainieren.

[Clubbingman]

Hol dir nen Ganzkörper Plan aus dem Archiv.

Zu Anfang sollst du jeden Muskel bei jeder TE trainieren.

dito

[DarkMoon31]

Sollte man dann den Bizeps am Anfang oder am Ende trainieren ?

WIe macht ihr das so ?