Nudeln oder Reis nach dem Training?

[ependinom]

du wirst auch an fett zulegen und durch den ohnefettaufbauenkrams bremmst du dich selber aus ...

[Nando]

Also zugenommen habe ich!
Von 73 KG (Dezember 2010) auf 78,6 KG (heute)

Ich will meinen KFA halt weiter senken, damit man die Muskeln schön sieht!

[Marcel121]

Ja gut ne dicke Lasagne oder ne Pizza sollte es ja nicht sein!

Richtig. Dein Threadtitel heißt ja auch nicht "Lasagne oder Pizza nach dem Training?", von daher logisch.

[bballpro]

Also zugenommen habe ich!
Von 73 KG (Dezember 2010) auf 78,6 KG (heute)

Ich will meinen KFA halt weiter senken, damit man die Muskeln schön sieht!

damit hast du dich geoutet. scheinst wirklich nicht viel ahnung zu haben. deinen kfa wirst du nicht senken mit einem kalorien+. der wird, egal ob du jetzt versuchst trocken aufzubauen, mit ansteigen, wenn auch nur leicht.

[Nando]

Das ist mir klar!
Ich weiss nicht wie ich mich ausdrücken soll!

Ich weiss das ich masse zunehme und diese dann in Mukkies Trainiere!

Bin auch nicht soo lange dabei! 3-4 Monate!

[Lucifer]

Ja gut ne dicke Lasagne oder ne Pizza sollte es ja nicht sein!

Also brauche ich mir keine gedanken machen bezgl. der KH am abend!
Wir reden hier auch von einem Teller Nudeln und keine Tonne!

Pizza und Lasagne sind auch keine KH-Quellen. Sondern Fastfood mit Fett-Bomben-Einschlag.

[szhantel]

Pizza und Lasagne sind auch keine KH-Quellen. Sondern Fastfood mit Fett-Bomben-Einschlag.

Ketzer! Eine gute Lasagne ist Schicht für Schicht ein kulinarisches Kunstwerk!
Und Fastfood ist es auch nicht, alleine am Ragù alla bolognese kochst Du schon mindestens ´ne Stunde...
Dann noch Platten vorkochen, Béchamelsauce vorkochen. Es sei denn, Du meinst die Convenience-Tiefkühlsch..sse...

[stephang]

ich hab mich neulich auch mal an einer lassagne versucht und sofern man fettarmes hackfleisch nimmt und die bechamele mit ölivenbutter statt herkömmlicher butter anlegt ist sie sogar bb-tauglich. eventuell noch ein paar mehr platten nehmen, dann rückt sich auch die kh-bilanz etwas zum positiven.

[Topse_12]

Ich weiss das ich masse zunehme und diese dann in Mukkies Trainiere!

das funktioniert so nicht. du nimmst bei einem kalorienplus beides gleichzeitig zu. und je nachdem wieviel cal überschuss du hast von einem mehr oder weniger (fett)
lies dich am besten noch im ernährungs und trainingsbereich ein.

[Nando]

Wie sieht es eigentl. mit Käse aus?
Ich liebe Käse!

Wie viel Fett darf der haben?
Und stimmt das, dass man Käse bzw. Milchprodukte Morgens meiden sollte?

[ependinom]

Wie sieht es eigentl. mit Käse aus?
Ich liebe Käse!

lies dich am besten noch im ernährungs und trainingsbereich ein.

und ich liebe nutella, schokolade und donuts!

hast du dich schon ein stueck weit eingelesen??
ich vermute nicht, denn sonst wuerdest du nicht sone fragen posten

[Nando]

Doch aber irgendwie ist alles so verwirrend!

Keine Fette und KH essen! Würde ja heissen: Kein Brot mit Käse!
Oder irre ich mich?

[Ehrenfeld]

Naja, es kommt auch auf die Kombination an. Kurzkettige KH in Verbindung mit gesättigten Fetten wäre zb net so optimal.

Allerdings ist das alles sone Sache, es gibt viele erfahrene BBler und Trainer die nicht viel von dem "sauberen Aufbauen" halten. Man muss, genau wie beim Pumpen, mit allem seine eigenen Erfahrungen sammeln. Ein Grundwissen was dein Körper wie benötigt musst du dir aber selber aneignen, das erledigt sich wie ich selber festgestellt habe nicht mit ein paarmal Forenlesen.
Vielmehr ist das ein ständig andauernder Prozess, eben genau wie beim Training. Ich würde von mir auch sagen das ich in punkto Ernährung noch viel zu wenig weiss...

[Nando]

Würde heissen Vollkornbrot mit Käse (Magerstufe) ist drin?

Mein grösstes Problem ist halt das ich nicht weiss wie ich mit den KH umgehen soll!

Der eine sagt ein Carb-off ab 17.00 Uhr!
Der andere sagt nach dem Training unbedingt noch KH zu sich nehmen (in Form von Nahrung)! Den WHEY Shake trinke ich immer direkt nachm Training!

Da werde ich halt verunsichert und weiss gar nicht mehr was ich nach dem Training essen soll!

Wenn ich z.b Abends nach 21 Uhr ne Dose Thunfisch mit ner scheibe Vollkornbrot esse, ist das doch nicht so schlimm oder?

Was haltet ihr vom Carb-off?

[Barbara]

Carb off gilt aber nur, wenn du Gewicht halten oder abnehmen willst, solange Du im Muskelaufbau bist, wird nach dem Training eine Mahlzeit mit KHs und Eiweiss gegessen mit wenig Fett.
Habe fertig!