MatzeF's Log

[MatzeF]

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[Mokway]

Wie lange trainierst du schon ?
Ist ne solide Massige Grundbasis

[MatzeF]

Also Sport insgesamt seit ca. 2009, davor eher gar kein Sport. Seit 2009 habe ich dann auch mit dem Training im Fitnessstudio angefangen, habe das jedoch nur teilweise mehr, teilweise weniger durchgezogen und wurde auch immer wieder durch Krankheit und Verletzung rausgezogen.

Mittlerweile hab ich wieder vor, regelmäßig (alle 2 Tage) zu Trainieren und diesmal auch am Ball zu bleiben. Hoffe, dass mich meine ständigen Erkältungen nicht mehr so oft aus dem Gefecht ziehen. Seit ca. Oktober trainier ich wieder regelmäßig, jedoch mit zwei Unterbrechungen (insgesamt ca. 20 Tage würd ich schätzen) aufgrund Krankheit...

[Mokway]

und wurde auch immer wieder durch Krankheit und Verletzung rausgezogen.

Sowas ist immer total ärgerlich . Aber gehört zum Leben und Sport "fast" dazu .
Manche haben halt mehr Pech als andere.
Siehe mein diesjähriges Jahr mit 4 Verletzungspausen

Das wichtigste ist einfach NIE aufzugeben und immer wieder aufzustehen !!

[Thorjin]

Weiß auch nicht was du hast. Passt doch soweit recht gut. Mehr geht immer, aber genau dafür schindet man sich ja.

[MatzeF]

Naja die Verletzung von mir war blödheitsbedingt Aber der Pfuscher von Arzt hat natürlich sein Bestes dazu getan, indem er darauf beruht hat, dass die Kapsel einfach kaputt sei, was wohl nicht der Fall war.

[MatzeF]

Irgendwo letztens hab ich gehört: "Qualität kommt von Qual"

[MatzeF]

Training vom 04.12.13:

Power Cleans: 5x 65kg, 65kg, 3x 65kg

Jumping Lunges (ohne Gewicht): 3x max Rep.
Prone Leg Curls: 14x 37kg, 15x 37kg, 37kg

Calf Raises (stehend, Kurzhanteln): 35x 20kg, 30x 20kg

Grip Training: 3x maximale Zeit halten mit Fat Gripz am Kabelzug: 23kg

[MatzeF]

Training heute:

ca. 23 Minuten Lauf, das hat gereicht

[MatzeF]

Training heute:

Bench Press "Fat Gripz": 2x 87,5 kg, 3x 85kg
Incline Dumbbell Bench Press: 10x 26kg, 6x 26kg, 6x 24kg, 4x 24kg

Seated Cable Rows: 15x 36kg, 36kg, 36kg, 36kg
im Supersatz mit "Stehend eine Gewichtsscheibe nach vorne drücken (weiß jemand den Namen?)" 15x 15kg, 15kg, 15kg, 15kg(kurze Distanz)

Standing Rope Facepulls: 15x 14kg, 16kg, 18kg, 21kg (Gewichtsfindung..)

Abdominal Press Cable: 15x 68kg, 68kg, 68kg

Shoulderpress Multipresse: 5x 32,5kg, 32,5kg, 30kg, 30kg

[MasterB]

Training heute:

ca. 23 Minuten Lauf, das hat gereicht

Und das als Polizist. Ich bin da aber auch nicht viel besser ^^

[MatzeF]

Ich war schon immer schlecht im Laufen, und war auch seit etlichen Monaten (bestimmt über ein Jahr) nicht mehr laufen. Es liegt mir nicht und macht mir (eigentlich) keinen Spaß, wohl aber auch weil ich immer zu schnell angefangen habe und mir dann nach einer Minute dachte wann ich endlich fertig bin. Möchte das allerdings nun wieder trainieren, mir soll ja schließlich keiner davon rennen Bloß fraglich, wie mir die Zeit dafür bleibt wenn ich wieder arbeiten muss...

[MasterB]

nach einer Minute dachte wann ich endlich fertig bin.

Das kenne ich nur zu gut Gerade angefangen und sich schon Gedanken machen, wann man fertig ist. Beschissen wird es, wenn man denkt, man wäre 10 Min. gelaufen, man aber gerade einmal 2 Min. läuft.

[MatzeF]

Oh ja, das kenne ich. Naja, ich bin eben eher der unsportliche Typ

[muskelbody]

Form sieht doch schon ganz gut aus. Weiter so.

Naja die Verletzung von mir war blödheitsbedingt

schreit nach einem Tipp für die, die noch nicht so lange trainieren.