Muskelaufbau ohne Gewichtszunahme

[romeosantos]

da ich kurz vor dem abschluss stehe, habe ich schon mit dem gedanken gespielt mich für ökotropholgie einzuschreiben

ich meinte auch nur, alles was für mich persönlich relevant sein könnte

man lernt nie aus und außerdem wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört, etwas zu werden

jedenfalls zurück zum thema. kann man mit der kraftstation nun was gescheites anstellen und wenn ja, wie ?

eine hantelbank will ich mir erstmal nicht zulegen da 1. kein platz und 2. steht ja die kraftstaion rum.

Alles ? Na, dann kannst du ja mal der Wisschenschaft und Forschung in dem Bereich einwenig zur Hand gehen. Ganz ehrlich, wie kann man so verbohrt sein und davon ausgehen, ein Wissensgebiet komplett intus zu haben, wo es doch konträre Ansichten und Meinungen gibt, Theorien die verifiziert und falsifiziert werden und wo tagtäglich neue Erkenntnisse durchdringen?

Ich wette da ist noch einiges aus dem EP herauszuholen, wenn du schon so demonstrativ auftrumpfst (das sind oft die besten )

[legendkiller]

ich habe auch eine Kraftstation, die Übungen lassen sich gut machen, bis auf Brustpresse und Butterfly, die gehen nicht weit genug nach hinten, sprich die Übungen werden viel einfacher

Jedoch, lässt sich damit gut anwenden:

Latziehen
Wadenheben
Trziepsziehen
Beinstrecker
Rudern
Butterfly auch gut, jedoch nur mit hohem Gewicht

Der Nachtel daran ist auch noch dass es nur bis 90KG geht, ich schätze mal, ich kann meine Station verschmeissen in ca. 5 Monaten ^^

[Hoffmann]

Dann mach du mal Latziehen und Butterfly mit 90kg in 5 Monaten

[romeosantos]

und wie sieht dein traingsplan aus?
die meisten übungen davon kann ich ja auch ausführen.

ich habe auch eine Kraftstation, die Übungen lassen sich gut machen, bis auf Brustpresse und Butterfly, die gehen nicht weit genug nach hinten, sprich die Übungen werden viel einfacher

Jedoch, lässt sich damit gut anwenden:

Latziehen
Wadenheben
Trziepsziehen
Beinstrecker
Rudern
Butterfly auch gut, jedoch nur mit hohem Gewicht

Der Nachtel daran ist auch noch dass es nur bis 90KG geht, ich schätze mal, ich kann meine Station verschmeissen in ca. 5 Monaten ^^

[legendkiller]

TE1 Beine Brust Bizeps

Beine:
Beinstrecker 2x
Kniebeugen 3x
Wadenheben 2x
Brust:
Bankdrücken 3x
Butterfly 2x
Fliegende 2x
Bizeps:
Maschinen Curls 3x
Konzentrationscurls 2x
Nacken:
Shrugs 2x



TE2 Rücken Schulter Trizeps

Rücken:
Kreuzheben 3x
Latziehen 2x
Rudern 2x

Schulter:
Seitheben 3x
Schulterdrücken 3x

Trizeps:
Trizepszeihen im Untergriff 4x

Kauf dir noch ne Bank 2 KH und ne LH dazu, dann kannst du es wie ich machen

Butterfly bin ich übrgens schon auf 60, nächstes mal nehm ich 70 und versuche 3sätze a 8 wdhs zu schaffen

[romeosantos]

TE1 Beine Brust Bizeps

Beine:
Beinstrecker 2x
Kniebeugen 3x
Wadenheben 2x
Brust:
Bankdrücken 3x
Butterfly 2x
Fliegende 2x
Bizeps:
Maschinen Curls 3x
Konzentrationscurls 2x
Nacken:
Shrugs 2x



TE2 Rücken Schulter Trizeps

Rücken:
Kreuzheben 3x
Latziehen 2x
Rudern 2x

Schulter:
Seitheben 3x
Schulterdrücken 3x

Trizeps:
Trizepszeihen im Untergriff 4x

Kauf dir noch ne Bank 2 KH und ne LH dazu, dann kannst du es wie ich machen

Butterfly bin ich übrgens schon auf 60, nächstes mal nehm ich 70 und versuche 3sätze a 8 wdhs zu schaffen

sind ergebnisse mit dem latziehen und butterfly zu sehen?