Eiweißshake ??!

[Marcel121]

das die muskeln so bleiben wie sie nach dem training aussehn wirken...(natürlich nicht zu 100% wie nach dem training aber so ähnlich)

Ne, ist klar.

[Etern1ty]

Lass das Whey stecken und lern mal die absoluten Basics

[bballpro]

Ne, ist klar.

Also ich check nicht was er damit sagen will, ich vermute aber mal, dass der te keinen blassen schimmer von ernährung hat.

[Marcel121]

Also ich check nicht was er damit sagen will, ich vermute aber mal, dass der te keinen blassen schimmer von ernährung hat.

Richtig erkannt.
Ich habe ihm relevante Links bereits in meinem ersten Post geschrieben, wenn er diese ignoriert, ist das seine Sache.

Er will damit sagen, dass aufgrund eines Shakes nach dem Training, die Muskeln "auf Pump" bleiben.

[Etern1ty]

Er will damit sagen, dass aufgrund eines Shakes nach dem Training, die Muskeln "auf Pump" bleiben.

Nein, nein, nicht ganz, aber in etwa so! Bitte genau lesen tztz

[stephang]

ich denke es wird wachstumsfördernd bzw. das die muskeln so bleiben wie sie nach dem training aussehn wirken...(natürlich nicht zu 100% wie nach dem training aber so ähnlich)

hallo fluppy,

dann hast du falsche vorstellungen von eiweißshakes und sie werden deinen anforderungen niemals gerecht.

das aussehen der muskeln direkt nach dem training kommt durch verstärkte durchblutung und vorallem einströmung von wasser in die muskulatur. das wird auch "pump" genannt.

nach dem training werden die elektrolyte, die für die wasseransammlung verantwortlich sind wieder aus dem muskel heraus transportiert und er schwillt ab.

ein eiweißshake kann nicht dafür sorgen, dass die elektrolyte in der muskulatur bleiben und er somit weiterhin aufgepumpt wirkt.

ebenso wirkt er nicht merklich wachstumsfördernd. durch das training setzt du einen wachstumsreiz. training fördert also das wachstum der muskulatur.
zusätzlich zum "auftrag: muskelwachstum" brauchst du aber auch noch die rohstoffe dafür und zwar eiweiß und energie (in form von kohlenhydraten und fett). jedoch ist die wirkung eines eiweißshakes (30 gramm eiweiß) so gering, dass die magische wirkung die ihm zugeschrieben wird - eiweißshakes werden häufig mit muskelwachstum gleich gesetzt - vollkommen überbewertet ist.

das wichtigste im kraftsport ist neben dem training eine vollwertige ernährung. die wirkung von eiweißshakes ist ziemlich gering, sie können aber sinnvoll sein. so kann eiweißpulver wunderbar geschmack spenden, z.b. in kombination mit milch und haferflocken aus dem mixer oder als belohnung nach dem harten training.

davon auszugehen, dass man alleine durch die zusätzliche einnahme von eiweißshakes aber plötzlich anfängt wunderbar aufzubauen oder man den pump des trainings tagelang aufrechterhält ist leider falsch

[Fluppy]

Danke !

[eGee_]

hi also ich würde sagen Eiweißshake sollte schon dabei sein am besten WHEY
und wenn du dann noch gewicht zu nehmen willst WHEY + Maltodextrose geht bei mir ganz gut

[ependinom]

gewicht zulegen wird man nich alleine wegen des zuckers im pwo, der eigentlich sowieso drin sein sollte

[stephang]

hi also ich würde sagen Eiweißshake sollte schon dabei sein

mit welcher begründung?

[Lucifer]

mit welcher begründung?

Na, einfach so eben! Irgendwo aufgeschnappt und nu immer nachplappern! :P Aber ich geb dir die Begründung: viele kriegen nach dem Training kaum was runter und sofern man nicht unmittelbar (so ne Stunde) nach dem Train was richtiges isst, lässt man sich einige Möglichkeiten des Muskelwachstums entgehen (Stichwort: Open Window) - aber hey, das solltest du doch wissen, lieber stephang. *trietz*

[eGee_]

Naja weil einfach das Protein die Nahrung unterstützt (nicht ersetzt)
Ich hab mich selber lang gegen alle Arten der Supplementierung gewehrt...
Habe aber gemerkt das WHEY + MALTO + Vernünftige Ernährung bei mir wunder bewirkt und das es endlich "relativ" schnell was voran gegangen is
Ich würd diese Kombination jedem empfehlen ob es bei ihm funktioniert muss er selbst probieren ,ich kann natürlich nichts garantieren !!

[HOTROD]

Hier stehen jetzt soviel verschiedene Meinungen zu Eiweißshakes, ob sich da der Threadstarter noch auskennt.

Mit deinem Alter und vorallem Trainingsstand wirst du auch ohne Eiweißshakes und auch mit "schlechter" Ernährung noch aufbauen.
Aber wenn du es ausprobieren willst und es dir leisten kannst spricht nichts dagegen.
Ein gutes Pulver sollte so um die 20€ pro Kilo kosten, gibt auch billigere die aber nach meinen Erfahrungen Geschmacklich nicht so der Hit sind.
Gibt natürlich auch Ausnahmen und Geschmäcker sind verschieden.
Ein Whey-Protein wird vom Körper schneller aufgenommen, das würde sich gleich nach dem Training oder nach dem Aufstehen eignen.
Ein Mehrkomponentenprotein wird langsamer aufgenommen, könntest du vor dem schlafengehen nehmen.
Oder du wartest einfach noch ein halbes Jahr bis es nicht mehr ganz so leicht vorwärts geht um mit dem Eiweißshake dann deine Tageseiweißzufuhr zu erhöhen.

[stephang]

Oder du wartest einfach noch ein halbes Jahr bis es nicht mehr ganz so leicht vorwärts geht um mit dem Eiweißshake dann deine Tageseiweißzufuhr zu erhöhen.

und dann macht er wieder fortschritte oder wie?

[MarvinP]

@HOTROD

Eiweiß ungleich Creatin