16 Jahre, neuling, HILFE :D

[abba01]

Aber möglich´s Fettfrei und mit viel Kohlenhydraten und Eiweiß ist richtig ?

[Clemo]

Kauf doch einfach kein Nutella mehr? Was nicht da ist, kann nicht gegessen werden

[robert234]

Fettfrei verlangt niemand, und das wäre auch gar nicht gesund.

Aber: Die Fette sollten möglichst mehrfach ungesättigte Fette sein, Walnüsse z. B. enthalten zwar Fett, sind aber durchaus gesund. Ca. 1 g Fett/kg Körpergewicht wären völlig in Ordnung, in Deinem Falle also ca. 75 g Fett pro Tag. Da es aber viele versteckte Fette in den Nahrungsmitteln gibt, sind die 75 g recht schnell erreicht.

[uarexD]

Ich bekomme es einfach nicht gebacken mich richtig zu ernähren.
Ich versuche mich möglichst Fett frei und möglichst mit viel Kohlenhydrate und Eiweiß zu ernähren. Aber irgendwie scheitere ich daran, weil ich einfach Nutella süchtig bin. Nutella morgens, mittags und Abends. Und das is ein großer Fehler oder ?

aller anfang is schwer .
nö wieso nutella is nich so schlimm wenns in maßen is nutella hat gute fette

ich hab am anfang eigtl nur mit quark gearbeitet
und hab mir paar quark rezepte ausn inet geholt ... es ist einfahc genial wenn man nen mixer zur hand hat

quark ne bannane paar tiefgefrorene früchte bischen milch und schon hast nen shake den du nebenbei beim zocken oder so trinken kannst
mittags und abends so nen shake und du hast dein eiweißbedarf gedeckt


wenn du bischen länger dabei bist kippste noch bischen whey rein
evtl noch paar eiswürfel bischen öl damit du aufdeine erhöhten kcal bedarf kommst.

Fettfrei verlangt niemand, und das wäre auch gar nicht gesund.

Aber: Die Fette sollten möglichst mehrfach ungesättigte Fette sein, Walnüsse z. B. enthalten zwar Fett, sind aber durchaus gesund. Ca. 1 g Fett/kg Körpergewicht wären völlig in Ordnung, in Deinem Falle also ca. 75 g Fett pro Tag. Da es aber viele versteckte Fette in den Nahrungsmitteln gibt, sind die 75 g recht schnell erreicht.

am anfang ist das viel zu anstrengend auf alles zu achten weil man bestimmte tricks und kniffe sich noch nicht angeeignet hat.

Ich würd am anfang einfach auf den eiweiß bedarf achten
und normal mit müsli frühstücken
zur schule seine paar brötchen mit nehmen
paar keks noch dazu die man neben den hausaufgaben in den 5min pausen isst

[abba01]

Okay besten danke @ all

[Lucifer]

Ich bekomme es einfach nicht gebacken mich richtig zu ernähren.
Ich versuche mich möglichst Fett frei und möglichst mit viel Kohlenhydrate und Eiweiß zu ernähren. Aber irgendwie scheitere ich daran, weil ich einfach Nutella süchtig bin. Nutella morgens, mittags und Abends. Und das is ein großer Fehler oder ?

fettfrei? Definitiv. Muskelaufbauende Hormone werden vom Körper ja aus Fett hergestellt...

[uarexD]

fettfrei? Definitiv. Muskelaufbauende Hormone werden vom Körper ja aus Fett hergestellt...

das ist das erstemal das ich von dir was gutes zum thema fett lese