Traininger für Anfänger (Neuling)

[sline89]

morgen danke für die vielen antworten


also heute morgen komplett am wc entleert und ohen klamottn gg waren es wieder 107.5 kg...


ja beim bh ist es leider so das ich an die kantiene gebunden bin und versuche so gut es geht nach 12 zumittag nichts mehr zu essen und wenns am abend so schlimm is vor hunger dann nur ein stück brot ....



das mit dem burger war so gemeint das ich nicht mehr hin gehen will zurzeit war es auch so das ich noch nicht hin gegangen bin aber ich weiß ned ob ich den druck stand halten kann weil meine freunde sind noch öfters dort und mit fahren und blöd zugucken wie die burgers und pommes verschlingen ist auch ganz schön blöd ....


training jeden 2 tag anfangs 20 min cardio dann anfänger trainingsplan danach noch 20-25 minuten cardio .....

will es aber umstellen auf jeden 2 tag krafttrainig im studio und an den tag wo ich nichts mache vl das cardio trainig bzw laufen gehen ...


najo dienstsport ist so ne sache 1 mal die woche vl 1-2 std das wars dann aber schon leider ....


mfg ud danke an alle

[bballpro]

also heute morgen komplett am wc entleert und ohen klamottn gg waren es wieder 107.5 kg...


ja beim bh ist es leider so das ich an die kantiene gebunden bin und versuche so gut es geht nach 12 zumittag nichts mehr zu essen und wenns am abend so schlimm is vor hunger dann nur ein stück brot ....

hola,


als erstes solltest du wirklich aufhören dich täglich zu wiegen. ich wieg zum beispiel aktuell morgen etwa 84kg, und am abend sind es da schon knappe 88kg - trinken, essen blah blah

deine ernährung ist echt schlecht. ist doch klar das du am abend hunger hast, wenn du nach 12 uhr nichts mehr ist. lies dich bitte, wie dirk bereits erwähnte, in die grundlagen der ernährung ein, wenn du das getan hast, dann wirst du schnell merken das dein essverhalten wie es zur zeit ist ganz ganz schlecht ist.

guckst du zum beispiel hier:

http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

und ansonsten alle anderen als wichtig gekennzeichneten threads

viel spaß

[sline89]

hallo habe wieder mal ne frage


und zwar habe ich mal gerechnet was ich so esse das wären dann

2285.00 kcal
9566.84 kJ fett:138.60 gr



P: 52.95
LF30: 54.59% = low fett ???


und ein andere rechner ergab das ich am tag 2800kcal verbrauche würde das jetzt passen oder was flasches daran ... ???


ist nur ein beispiel weil habe ja gelesen soll nimmer hungern und zu wenig essen und langsam umstellen mit den sachen ??! !!!


danke schon mal

[sline89]

noch ne frage cardio training im bereich zwischen 130 und 150 ist oke fettverbenung ca 30-45 min ???