14 jahre alt und trainiere seit knapp 2 monaten

[Doomster]

Hi,

ich bin 14 jahre alt und trainier seit knapp 2 monaten nach eigenem plan
hier sind zwei bilder von mir und ich hätte auch gern feedback von euch und ein paar tipps und tricks

[DerZukunftsBody]

Hey,

Für 14Jahre ist das schon ganz gut. Nur dir fehlt es auf jeden Fall an Masse, also essen, essen, essen.....!

LG

EDIT: Ah und poste mal deinen Plan, dann können wir dir vielleicht noch ein paar Tipps geben.

[Etern1ty]

Du solltest mehr essen und ob der "eigene Plan" effektiv ist sei mal dahingestellt.

[|biceps|]

wie sieht dein plan denn aus?

bauch finde ich schon ganz gut.

einen tipp habe ich schon: ESSEN!

[Doomster]

ja ich weiß an mir is nich viel dran aber ich ess schon wie ein blöder und da will immer noch nichts ran -.-

[DerZukunftsBody]

Poste mal was Du so am Tag isst.

[Doomster]

also mein plan:
KH 2x 6,5 kg

1. bizeps (mit KH)
2. trizeps (mit KH)
3. bauch (sit- und stepups)
4. beine (Radfahren)
5. rücken (Klimmzüge)
6. Brust (mit KH)

[Doomster]

frühstück: Müsli und nen Kaffe
mittags: was meine mum eben so kocht
nach jedem Training: Obst
und dann eben abendessen

[Doomster]

wäre dankbar wenn ihr mir mal so schreibt was ihr esst und wie ihr trainiert

[Marcel121]

Hier sind zwei Links, die für dich relevant sind:

http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

[Etern1ty]

ja ich weiß an mir is nich viel dran aber ich ess schon wie ein blöder und da will immer noch nichts ran -.-

frühstück: Müsli und nen Kaffe
mittags: was meine mum eben so kocht
nach jedem Training: Obst
und dann eben abendessen

Du hast dir selbst vollkommen wiedersprochen

[Doomster]

was sind Dips und Crunches ?

[Marcel121]

Dips:


Crunches:

[Doomster]

ok danke

[Lucifer]

frühstück: Müsli und nen Kaffe
mittags: was meine mum eben so kocht
nach jedem Training: Obst
und dann eben abendessen

Wie wäre es wenn du mal konkrete Mengen schreibst (geschätzt) und auch zu schreibst WAS es zu Mittag und Abendessen gibt. Die Fotos finde ich ehrlich gesagt erschreckend und möchte dir am liebsten ein paar Butterbrote schmieren! Definitvi mehr essen und/oder weniger trainieren. Sonst bleibt bei einem kcal-Defizit nix mehr von dir übrig.