Frage zum Aufbau eines 2er-Splits

[Marco1977]

Hallo,

kurz vorab: Ich habe diesen Thread nochmal gepostet, da ich nicht weiß wie man den Titel ändert!!! Hoffe, dass ich den alten Threas löschen kann.

Ich möchte meinen GK-Plan nach 6 Monaten in einen 2er-Split umwandeln. Da es zu viele Unterschiedliche Ausführungen von 2er-Splits gibt wollte ich mal wissen, ob es überhaupt einige Grundsätze gibt?

Einige Splits sind nach Zug- und Drückübungen aufgeteilt, in manchen sind Bizeps und Trizeps in einer TE andere haben pro Muskel bis zu drei Übungen à 4 Sätze!

Vielleicht gibts ne kurze Übersicht mit guten Erfahrung, welche TE`s welche Muskeln beinhalten sollten, wieviele Übungen, Sätze und Wdh. pro Muskel!

Schonmal danke,

gruß Marco

[Zetto]

Guck mal im Archiv da ist ein guter 2erSplit, es gibt auch noch Push'n'Pull, da trainierst du z.b. Rücken und Bizeps an meinem Tag.

Und trainert wird so
Mo + Di = Training
Mi = Frei
Do + Fr = Training
Wochenende Frei