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Thema: Aufbau eines 2er-Splits
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16.03.2011, 14:53 #1
Frage zum Aufbau eines 2er-Splits
Hallo,
ich möchte meinen GK-Plan nach 6 Monaten in einen 2er-Split umwandeln. Da es zu viele Unterschiedliche Ausführungen von 2er-Splits gibt wollte ich mal wissen, ob es überhaupt einige Grundsätze gibt?
Einige Splits sind nach Zug- und Drückübungen aufgeteilt, in manchen sind Bizeps und Trizeps in einer TE andere haben pro Muskel bis zu drei Übungen à 4 Sätze!
Vielleicht gibts ne kurze Übersicht mit guten Erfahrung, welche TE`s welche Muskeln beinhalten sollten, wieviele Übungen, Sätze und Wdh. pro Muskel!
Schonmal danke,
gruß MarcoGeändert von Marco1977 (16.03.2011 um 16:53 Uhr)
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