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  1. 16.03.2011, 13:53 #1
    Marco1977

    Frage zum Aufbau eines 2er-Splits

    Hallo,

    ich möchte meinen GK-Plan nach 6 Monaten in einen 2er-Split umwandeln. Da es zu viele Unterschiedliche Ausführungen von 2er-Splits gibt wollte ich mal wissen, ob es überhaupt einige Grundsätze gibt?

    Einige Splits sind nach Zug- und Drückübungen aufgeteilt, in manchen sind Bizeps und Trizeps in einer TE andere haben pro Muskel bis zu drei Übungen à 4 Sätze!

    Vielleicht gibts ne kurze Übersicht mit guten Erfahrung, welche TE`s welche Muskeln beinhalten sollten, wieviele Übungen, Sätze und Wdh. pro Muskel!

    Schonmal danke,

    gruß Marco
    Geändert von Marco1977 (16.03.2011 um 15:53 Uhr)
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