Muskel Splitting

[MaDDin1991]

Hi Leute,

wollte gerne mal wissen wie ihr eure Muskeln Splittet wenn ihr auf Masse trainiert. Wollte mein TP mal wieder umstellen.

Hatte mir zwei Varianten überlegt

1 Variante

TE1:Brust, Trizeps, Bauch

TE2: Beine, Bizeps,

TE3: Rücken, Schulter, Bauch

oder,

2 Variante:

TE1:Brust, Trizeps, bauch

TE2: Rücken, Bizeps,

TE3:
Beine, Schultern,Bauch


Trainiert wird 3mal die woche...Montag,Mittwoch,Freitag

MFG
Maddin

[JOTSCHKA]

Warum jedes mal Bauch?
Mein Vorschlag:
Beine
Brust/Trizeps/Schultern
Rücken/Bizeps/Bauch

[MaDDin1991]

Also Bauch trainiere ich nicht jedes mal, habe es nur so mit reingeschrieben.
Brust, Trizeps, Schulter an einem Tag ist finde ich etwas viel, auch wenn mann für die schulter nicht mehr viel machen muss,da sie beim Brusttraining so gut wie komplett mitttrainiert wird. Ich mache lieber Schulter mit Beine.......so schaffe ich jeden Trainingstag alles in 45 - 60 min....

[MaDDin1991]

ansonsten müsste die aufteilung so gut sein, zum rücken bizeps tag hätte ich noch ne frage.

Was haltet ihr von diesen Übungen für Rücken und bizeps

Kreuzheben 1x 15Wdh
3x 6 - 8 Wdh

Langhantelrudern Vorgebeugt 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh

Latzug zur Brust 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh

Latzug enger griff 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh

Langhantel curls, sowie kurzhantelcurls 1 x 15 Wdh
3 x 6-8 Wdh

ist das zu viel oder was meint ihr?