Beintraining

[mmma]

Du machst auch Bankdrücken und da kann man soweit ich erfahren habe viel mehr kleine Fehler machen, da Kniebeuge und Kreuzheben teilweise natürliche Bewegungen sind und Bankdrücken nciht.

[Schmali]

Bankdrücken sind nunmal mit die besten und beliebtesten Übungen, um schnell Muskeln auf zu bauen.

[peterjosef17]

verstehe das ganze nicht , hypers sind doch völlig in ordnung, man kan nsich auch eine hantelscheibe vor die brust halten um das trainingsgewicht dabei zu erhöhen sehe da jz nicht so das große problem ..

[nurb]

Mach mal richtig schweres Kreuzheben und vergleich es mit Hyperextensions.
Klar die gehen auch auf den unteren Rücken, aber Kreuzheben ist halt eine schwere Ganzkörperübung...

[peterjosef17]

aber ob sie trz besser ist ici weiß nicht so recht .. viele leute arbeiten mit den hypers und ich bin auch total zufrieden mit denen die ziehen immer shcön ordentlich wenn man sich gewicht vor die brust nimmt und ich denke das ich auch damit den gewünschten erfolg erzielen werde .. rücken ist ja nicht meine schwachstelle bzw unterrücken

[nurb]

aber ob sie trz besser ist ici weiß nicht so recht

Was heißt besser ?
Mit Kreuzheben trainierst du den GESAMTEN körper weil er eben komplett unter Spannung steht. Primär betroffen und stärker trainiert werden dabei natürlich :
1. Unterer Rücken
2. Beinbizeps
3. Nacken
4. Griffkraft

+ sämtliche Stützmuskeln.

Ich finde Kreuzheben viel geiler als Hyperextensions.

Du musst das für dich selber entscheiden.

[Massefreak1]

kreuzheben ist schon eine sehr gute übung, vor allem für den unteren rücken und beinbizeps. glaube aber so langsam kommt es wieder aus der mode, habe in meinem studio bisher erst 1 mal jemanden gesehen der kreuzheben macht, und der war schmal.^^

im bodybuilding ist kreuzheben auf jedenfall eine entbehrliche übung.

[AlerioN]

Ich finde es immer schwer jemandem von Etwas zu überzeugen, was er selbst gar nicht als wichtig oder effektiv empfindet. Klar kann man ihm Tipps geben, aber wenn er der Ansicht ist, es wäre nichts für ihn, weil die Ausführung zu schwer wäre o.ä. dann lasst ihn doch. Wenn er die nötige Erfahrung gesammelt hat, wird er schon sehen, dass einige ÜBs wie KH oder KB kaum wegzudenken sind. Wenn die Tipps beim ersten Mal nicht ankommen, macht es meiner Ansicht nach keinen Sinn, ihm die Tatsachen einzureden.

[Rinchar]

kreuzheben ist schon eine sehr gute übung, vor allem für den unteren rücken und beinbizeps. glaube aber so langsam kommt es wieder aus der mode, habe in meinem studio bisher erst 1 mal jemanden gesehen der kreuzheben macht, und der war schmal.^^

im bodybuilding ist kreuzheben auf jedenfall eine entbehrliche übung.

Hier eher umgekehrt... seit einigen Monaten sehe ich im McFit immer mehr Leute Kreuzheben. Aber die Auführung ist nicht so der Burner. ^^
Was aber nicht an den Trainern liegt, denn die haben mich mal beim KH beobachtet und meinten danach, dass sie es noch nie so perfekt ausgeführt gesehen hätten. Irgendwie bekommen es die anderen halt nicht gebacken.

[peterjosef17]

ich verstehe schon, das kreuzheben mehr bringt und man dadurch effektivere ergebnisse erzielen kann und sie mehrere muskeln fast im gesamten körper belastet ich würde mich allerdings erst rantrauen wenn ich proffessionelle hilfe bekommen würde für diese übung, halte sie halt ganz einfach für die schwierigste , und nicht für eine schlechte ( ganz und gar nicht ) ..

[evander]

ich verstehe schon, das kreuzheben mehr bringt und man dadurch effektivere ergebnisse erzielen kann und sie mehrere muskeln fast im gesamten körper belastet ich würde mich allerdings erst rantrauen wenn ich proffessionelle hilfe bekommen würde für diese übung, halte sie halt ganz einfach für die schwierigste , und nicht für eine schlechte ( ganz und gar nicht ) ..

Kann mich dem nur anschließen, bei uns im Studio gibt es leider auch niemanden der es mir wirklich richtig beibringen kann. Daher lasse ich es lieber bleiben.
BTW: In unserem Studio ist KH auch nicht in der Mode. Nicht mal die "schweren" Jungs machen es.

[ependinom]

ich mach auch nur gestrecktes kreuzheben ... und halt kniebeugen und ausfallschritte

[-thomas-]

Ich mach nur Kreuzheben und Kniebeugen für die Beine und bin damit sehr zufrieden. Bei uns im Studio machen ziemlich viele Kreuzheben und alle auch richtig.

[Dirk_39]

Ist immer wieder so eine Sache, bei Grundübungen von sakrosankten Dingen zu sprechen:


ich bin selber totaler Verfechter von GÜ´s, insbesondere der "großen Drei". Und ja: allein damit kann man sich einen extrem kraftvollen Körper aneignen. Nicht gerade wenige Kraftsportler führen "nur" diese Übungen durch, ergänzt durch Schulterdrücken und vielleicht ein, zwei Isos´s und sind wahre Monster, neben denen die Mehrzahl der Hobby-BB´ler eher schwächlich aussehen^^
Aber es gibt auch "Ersatzübungen", die der geneigte BB´ler ebenso ausführen kann. Die Effektivität ist eine andere Sache, aber muskulös wird man auch durch Brustmaschinen, Rudern am Turm oder Beinpresse.


Ich persönlich habe erst nach einigen Jahren mit dem KH angefangen, auch aus den üblichen Gründen: Pumperstudio, keiner konnte die Ausführung und was ich nicht kann, rede ich lieber schlecht als mich damit auseinanderzusetzen
Nachdem ich schweres KH durchführte, hatte ich eine "Rücken- und Nackenexplosion"!