Nach Jugendplan nun GK Tipps?

[15_jahre]

Hmm, drei Sätze Brust finde ich etwas wenig. Wie wäre es, wenn Du zwei Sätze Überzüge mit in den Plan nimmst? Das könntest Du vor oder nach dem BD einfügen. Das geht wie auf dem Foto, oder auch mit einer größeren Hantelscheibe.

Übungen mit freien Gewichten sind kein Problem, die habe ich zur Verfügung, aber leider keine Maschinen.

Und was hältst du von Fliegende mit KH?

[Alphapinguin]

Übungen mit freien Gewichten sind kein Problem, die habe ich zur Verfügung, aber leider keine Maschinen.

Und was hältst du von Fliegende mit KH?

Die gefallen mir gut und hauen auch ziemlich rein

[Dirk_39]

Da habe ich wohl was mißverstanden: ich hatte deinen ersten Plan noch iwie im Kopf, da waren es doch mehr Übungen^^. Und ich dachte, du wolltest wissen, ob drei Sätze nur beim BD reichen.

3x BD und 3x Fly´s sind ok, zumal du ja noch Dips drinne hast!

[Dirk_39]

Da habe ich wohl was mißverstanden: ich hatte deinen ersten Plan noch iwie im Kopf, da waren es doch mehr Übungen^^. Und ich dachte, du wolltest wissen, ob drei Sätze nur beim BD reichen.

3x BD und 3x Fly´s sind ok, zumal du ja noch Dips drinne hast!

[robert234]

Übungen mit freien Gewichten sind kein Problem, die habe ich zur Verfügung, aber leider keine Maschinen.

Und was hältst du von Fliegende mit KH?

Fliegende mit Kurzhantel sind eine gute Übung, die natürlich ebenso möglich wäre.

Der Vorteil der Überzüge besteht darin, daß sie einige über Brust + Schultern hinausgehende Trainingseffekte bieten, so für die Sägemuskeln und auch als zusätzliches Training der Lats. Das würde gut in Deinen Plan passen.

[15_jahre]

Alles klar, danke.
Ich werde eure Ratschläge berücksichtigen und einiges mal ausprobieren.