Brauche passenden Gainer/Supp.

[Kai.k4]

Nochmal einer, der wissen will was der beste Gainer für ihn ist
haha...
Tag zusammen,

Mein Name ist Kai ich bin 17 Jahre alt und wiege im moment 64 kg.
Ich erzähl euch schnell meine Geschichte:
Ich trainiere seit ende Nov.'10, habe anfangs ca 60 kg gewogen und bin gerade ein wenig am herumexperimentieren was supps angeht.... suche einen geeigneten Gainer für mich.

Bisher habe ich Mega Mass 4000 von Weider (die ersten 2 Monate) genommen, bin dann aber umgestiegen weil mir das Zeug fast schon zu gut geschmeckt hat. Kleiner spaß... aber ich finde da ist zu viel Zucker drinn.... Bin deshalb (die anderen 2 Monate) auf Gainer mct von Olymp umgestiegen. Ich muss sagen schlecht ist des zeug nicht. Aber mehr davon kann ich mir echt nicht mehr reinpfeifen. Erdbeere schmeckt meiner Meinung nach echt zum k..... () und da meine letzte Packung bald zuende ist... naja brauch einfach was neues.

Habe im Fittness Studio nachgefragt und dort wurde mir Gain-Tec von All Stars vorgeschlagen. Meine recherchen im Internet ergaben allerdings, dass das Zeug wohl nicht soooooo gut sein soll und sehr teuer ist (Habe ich auch schon feststellen müssen.)
Ein Kumpel meinte ich soll es mit hm bolon versuchen (olymp)
Doch im Internet stand ebenfalls nichts wirklich giutes darüber drin....
Wisst ihr was darüber?

Sonstiges:
Möchte hauptsächlich Masse und Kraft zulegen...

Hier mein Ernährungsplan (noch mit mct gainer mitgerechnet)

Uhrzeit Name Menge in g Protein in g Fett in g Kohlenhydrate Kcal
in g

6.15 Uhr Gainer mct 50 10,5 1,4 34 190,6
fetarme Milch 250 8,3 3,8 12 115
Haferflocken 100 13,5 7 58,7 352
Milch 300 9 10 13 180
Himberen 100 1,5 0,5 5,4 39

zusammen: 800 42,8 22,7 123,1 876,6


9.30 Uhr Schwarzbrot 100 6 1 33 165
Käse (ungenau) 50 7,6 11 2 138
Wurst 30 7 0,3 0,5 32

zusammen: 180 20,6 12,3 35,5 335


13.45 Uhr Mama (sorry bin darauf angewiesen. Versuche trotzdem so viel wie möglich dann zu essen....)

ca. 600 20 10 80 600

15.00 Uhr ab und zu: Spgl.ei i.wann am Tag 100g 14,7 12,7 0,8 175

Banane 100g 1,1 0,2 21,4 95

Zusammen: 100g 15,8 12,9 22,2 270


16.00 Uhr Trainingsfrei:

Gainer mct 50 10,5 1,4 34 190,6
fetarme Milch 250 8,3 3,8 12 115

Zusammen: 300 18,8 5,2 46 305,6

Training (Nach dem Training) 17.30 Uhr

Gainer mct 50 10,5 1,4 34 190,6
fetarme Milch 250 8,3 3,8 12 115

Zusammen: 300 18,8 5,2 46 305,6


18.30 Uhr Schwarzbrot 100 6 1 33 165 kann Käse (ungenau) 50 7,6 11 2 138 abweichen Wurst 30 7 0,3 0,5 32

Zusammen: 280 20,6 12,3 35,5 335


21.30 Uhr Magerquark 250 30 0,5 10 167,5 oder i.was in der Art

Zusammen: 250 30 0,5 10 167,5




Menge in g Protein in g Fett in g Kohlenhydrate Kcal
Gesammt: 2710 168,6 75,9 352,3 2889,7

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was ist schon festgestellt hab ist dass ich Abends Reis oder/mit Pute essen muss. Das werde ich ab nächste Woche auch so übernehmen.

Wer meinen Trainingsplan braucht, einfach sagen. Dann scheib ich den schnell ab

Hat jemand einen geeigneten (am besten so billig wie möglich) Gainer, oder sonstige Dinge für mich?

Danke jetzt schonmal!
Liebe Grüße,

Kai

[|biceps|]

Gainertipp:
quark
haferflocken
milch
banane

mischen dann hast du alles nötige ,wenn deine anderen mahlzeiten stimmen.

[robert234]

Den Gainer würde ich kurzerhand völlig verbannen und die Menge an kcal durch vernünftige Nahrung ersetzen. Ein Ansatz könnte sein, die Abstände zwischen den Mahlzeiten etwas zu verkürzen und eine zusätzliche Mahlzeit zu integrieren. Gerade zwischen Deiner Mahlzeit um 09.30 Uhr und dem erst gegen 13.45 Uhr stattfindenden Mittagessen klafft ein zu große Lücke. Vllt. kannst Du die Mahlzeit von 09.30 Uhr etwas vorziehen und dann zwischen dieser und dem Mittagessen noch eine Zwischenmahlzeit einfügen.

[Kai.k4]

robert234: Da habe ich schule. eigentlich keine shclechte Idee. Ich nehme meine Essen einfach mit in die Schule und esse es dann einfach in den 5 Minuten Pausen bzw. in der großen Pause, danke!
|biceps|: danke auch an dich. Werde das mal ausprobieren?

Wenn ihr sonst noch Tipps für mich habt! Bitte. Nur zu!

[Kai.k4]

*sorry für meine Rechtschreibung... hätte nochmal drüber schauen sollen ^^

*hinter dem ausprobieren kommt ein >!< nochmals: sorry!

[robert234]

Wenn ihr sonst noch Tipps für mich habt! Bitte. Nur zu!

Habe ich. Lasse Dich nicht von vollmundigen Werbeversprechen und bunten Verpackungen hinreißen, auch ist nicht sehr wahrscheinlich, daß Dir jemand der damit Geschäfte machen will, von bestimmten Supps aus seinem Regal abraten wird. Darum ist der Weg den Du gewählt hast, nämlich in einem Forum zu fragen, der beste.

Das Verhältnis von Protein, Fett und Kohlenhydraten ist zwar in Deinem Plan okay, ich würde aber anraten für die Gesundheit frisches Gemüse und Obst zu integrieren, eine Banane und ein paar Himbeeren haben mehr eine Alibi-Funktion als einen wirklichen Wert.

[robert234]

*sorry für meine Rechtschreibung... hätte nochmal drüber schauen sollen ^^

*hinter dem ausprobieren kommt ein >!< nochmals: sorry!

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[|biceps|]

(am besten so billig wie möglich)

Kai

achja,
der drink kostet dich ungefähr einen euro