ele aKa aLex' Wettkampfvorbereitung 2011

[oldiegerd]

@Alex: Welche Musik nimmst du für dein Posing?

[ependinom]

alex, ich find dich insgesamt ziemlich klasse (also von der erscheinung her)

wuensch dir viel erfolg und dass du die naechsten wochen auch noch durchhaelst!

[ele aKa aLex]

@Alex: Welche Musik nimmst du für dein Posing?

Ich habe mir was zusammengeschnitten, ich lad es gleich mal hoch und poste den Link hier rein:

Variante 1: http://www.youtube.com/watch?v=XbLkbXfxXBY
Variante 2: http://www.youtube.com/watch?v=PQFJHnlkC_c

Es sind nur zwei ganz kleine Unterschiede sag mir mal welche ihr besser findet =) Ich verrate aber nicht wo der Unterschied liegt einfach spontan mal raus haun, welche Variante euch besser "liegt"

alex, ich find dich insgesamt ziemlich klasse (also von der erscheinung her)

wuensch dir viel erfolg und dass du die naechsten wochen auch noch durchhaelst!

Danke epe, aber bezüglich des durchhaltens hab ich ehrlich gesagt noch überhaupt keine Bedenken... ^^

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Gewicht: 68,7kg

Cardio: 60Minuten Laufband ca. 570kcal

später Chest/Triceps Workout!

[ele aKa aLex]

Noch ein Nachbrenner, ich finde es erstaunlich, wie sich manch andere Athleten ernähren:

Montag: (Training und Fresstag)
kcal : 3000
EW : 370
KH : 320
Fett : 18

Dienstag-Freitag: (Training)

kcal : 2560
EW : 355
KH : 330
Fett : 18

Samstag-Sonntag: (trainingsfrei)

kcal : 2330
EW : 350
KH : 175
Fett : 18

das ganze aus:

160g Soja-Isolat
1KG Magerquark
400g Hühnchen
2 Beutel Reis

Seine Aussage auf meine Frage zu Mikronährstoffen

Wie man wohl leicht erkennt, bin ich kein Freund vom "Grünzeug" und halte es eher für überbewertet.
Zur Abwechslung und zur Veränderung des Geschmacks ok aber nicht um einen nährstofftechnischen Zweck zuerfüllen.

[GabbaGandalf]

Hallo alex.

Nimms mir nicht übel, aber lass doch die musik von jemandem zusammenschneiden der es kann.

Das hört sich beides echt so richtig schlecht an, versteh mich bitte nicht falsch will dir jetzt nicht ans bein pissen , aber wenn du mit der musik auftittst, ohhhhje....

Noch schlechter hätten die übergänge der lieder nicht sein könn und zudem, wieso packst du gefühlte 231 lieder in einer minute ?

Bitte nochmal überdenken ^^

Ansonsten hab ich keine bedenken was dich angeht

[Etern1ty]

Ja die Musik reisst mich auch nicht wirklich vom Hocker

[ele aKa aLex]

Hm... ich kenne niemanden der sich damit auskennt oder den ich dieszbezüglich anhauen könnte. Die Anzahl der Lieder bzw. Übergänge und Unterschiede habe ich rein genommen mit dem Hintergedanken Einleitung, Hauptteil, Höhepunkt, Schluss...

UND GOTT VERDAMMT... Können die Menschen nicht endlich einmal aufhören sich für mehr oder weniger qualitative konstruktive Kritik zu entschuldigen. Da is ja mehr Entschuldigungsgefasel als ne konstruktive Aussage drin, ich persönlich finde das hier störend. Klar nicht in nem Ton nach dem Motto "Was willstn du überhaupt", aber grundsätzlich bin ich hier für konstruktive Kritik offen und ein kurze Satz "nicht persönlich nehmen" reicht da vollkommen aus. Bin nicht aus Zucker -.-

und das nimm du jetzt nicht persönlich :P

[ele aKa aLex]

Da existiert doch keinerlei Chancegleichheit mehr! http://www.bodybuilding-magazin.de/b...ob-t16609.html


Nur um ein paar Impresseionen zu geben... Außerdem hier ein paar Impressionen meiner heutigen Kochaktion... und abschließend mein Mittagessen

Vorbereitet wurden Reis fürs Frühstück für 4 Tage (100g gekocht), Reis fürs Mittagessen für 4 Tage (1kilo gekocht), 1,5kilo Broccoli und Ananas fürs Frühstück...

[ele aKa aLex]

http://www.youtube.com/watch?v=VAZsf8mTfyk
Entweder hier entsprechend 60 Sekunden rausgeschnitten

http://www.youtube.com/watch?v=NzzGWfPI2YU
oder hier entsprechend 60 Sekunden rausgeschnitten

Was sagt die Community dazu?

[Clubbingman]

Die Community sagt Genial

[JOTSCHKA]

Finde ich gut wie du das alles hier fein säuberlich dokumentierst
Dein Video ist auch spitze! Du hast wirklich ne tolle Form bekommen. Besonders deine Quads und die Brust gefallen mir. Auch das Zittern hast du mittlerweile ganz gut in den Griff bekommen.

[Rinchar]

Kennst du Unreal Tournament?
Ich finde man kann die Musik aus dem Spiel gut als Posingmusik verwenden.

Hier mal einige Beispiele:

http://www.youtube.com/watch?v=nVDp5dLrHWs

http://www.youtube.com/watch?v=NpxjtCWJuXA

http://www.youtube.com/watch?v=qlSMd8c5Tzw

http://www.youtube.com/watch?v=UCo1vPYcoK4

[Etern1ty]

Und zu deinem Konkurrenten, ich weiß das es in einem Forum dieser Art unangebracht ist, aber, armes Bodybuilding-_-

Warum armes BB? Ich peils irgendwie nicht^^

[ele aKa aLex]

Für Vorschläge bin ich ja für gewöhnlich dankbar, und das hört sich auch recht gut an. Allerdings muss man auf das letzte popping drauf ham, anders wäre die Kür langweilig! Und ich will die Qual der Wahl nicht noch verschlimmern deswegen bleiben in der Auswahl die beiden oben von mir genannten (danke Mace Horny )


edit: das passiert... wenn man mit seinem Kopf wo anders ist, man haut in seinen preworkout Glutamin mit rein O.o... Naja jetzt issa getrunken, gibts heute halt ca 30g Glutamin...

Sachen packen, preworkout nehmen und dann Brust pumpen

[ele aKa aLex]

Schönes Workout...
Chest/Triceps

3 Runden a:
Bankdrücken positiv
Bankdrücken flach
Liegestütz
Schrägbank flys

3x Dips
3x kickbacks
2x Frenchpress+ enges BD im SS

5 Übungen im SS
1. Runde 15 Wdh.
2. Runde 10 Wdh.

incl. warmup 53min workout

Okay hat gut geknallt... leider zu wenig Pump in der Brust wie ich finde aber sie war ausgepowert!

Heute Abend gibts 1 Portion Lachs :esser: und dann werde ich wohl noch Pute für morgen braten müssen...