ele aKa aLex' Wettkampfvorbereitung 2011

[ependinom]

schick mir mal ne pm mit dem link zu der geilen community!

[ele aKa aLex]

den schick ich dir auch hier: http://www.muskelbody.info/forum

Is so ziemlich die einzige "richtige" Unterstützung die ich hier habe. In der Heimat sind zwei Kumpels die ab und an sich mal informieren und mit denen ich quatsch. Das is aber auch en Stück weit weg...

[Chaser]

Das hätte ich dir auch sagen können, Epe, dass das MB wird.^^

Das mit der Konzentration aufn Lernstoff hab ich zu 100% genauso. Nur mit dem Unterschied, dass ich auf Carbs bin. Von daher ist nicht gesagt, dasses mit mehr KHs besser ginge.

Kopf hoch, das packste auch noch, bislang liefs doch ziemlich gut, Form ist gut, Posing wird besser...

Jetzt bloß keinen Sand in den Kopf stecken.

[Rinchar]

Darf ich fragen weshalb Dream Tan laut Reglement nicht mehr zulässig ist?

Ich drück dir die Daumen für die letzten Wochen.
Du packst das und machst deine Sache bisher sehr gut

[JOTSCHKA]

Du packst das ele
Ich hatte dich immer als etwas zu massigen Brocken gesehen und jetzt schau dich an! 4 Wochen vor der Deadline, was du für ne Transformation hinter dir hast. Ich wünsch dir das nötige Durchhaltevermögen das du brauchst

[ele aKa aLex]

Hui, damit hat ich jetzt nich gerechnet, danke wird schon werden. So Moment werden noch öfters kommen aber ich werde beisen!

Du packst das ele
Ich hatte dich immer als etwas zu massigen Brocken gesehen und jetzt schau dich an! 4 Wochen vor der Deadline, was du für ne Transformation hinter dir hast. Ich wünsch dir das nötige Durchhaltevermögen das du brauchst

etwas zu massigen Brocken, so krass hab ich mich garnicht in Erinnerung - interessant wie man im Nachhinein auf andere wirkt

[ele aKa aLex]

Mein EP für die letzten drei Wochen vor dem Wettkampf, klitschko hat ihn noch nicht abgesegnet ihm muss ich den noch zukommen lassen zum drüber schaun. Er hat mir das Whey für die letzten drei Wochen gestrichen.

Nach dem aufstehen:
180-200g Eiklar + BCAAs + Grünteeextrakt + Glutamin + Magnesium + Vitatabs

Frühstück:
30g Reis
120g Ananas
200g Pute

Mittag I
200g Pute
200g Broccoli
10g Walnussöl

Mittag II
200g Pute
80g Reis
100g Broccoli

Preworkout
100-120g Lachs/Thunfisch + BCAAs + L-carnitin

Postworkout
200g Pute + Glutamin + BCAAs

Abend I
200g Pute
200g Broccoli

Abend II
200g Pute
200g Broccoli
10g Walnussöl


Kcal 2277 – 43,22g Fett – 118,02g Kh – 349,96g Eiweiß

[Patta90]

Gogogogoooo!!

[ele aKa aLex]

http://www.youtube.com/watch?v=3OBbt...=youtube_gdata

[Chaser]

Bei dir sieht man wenigstens den Bizeps bei den Curls...^^

Schaut doch soweit gut aus.

[LYCRIS]

Immer so ein verzweifelter Ausdruck beim pumpen :S

Aber echt cooles Video!

[MasterB]

http://www.youtube.com/watch?v=3OBbt...=youtube_gdata

Hmm, ohne Musik wäre es meiner Meinung nach viel besser. Aber das ändert natürlich nichts daran, dass du mMn einen PERFEKTEN Körper hast.

[Rinchar]

Ihr habt geile Scheiben im Studio!

Echt super, dass du dir so viel Mühe mit der Dokumentation machst. Hut ab.

[Ronny Kohlmann]

erstmal danke für die ehrlichen Bilder!


Deine Form gefällt mir wirklich gut, wobei ich aber kein Fachmann bin. Ich erkenne keine Disbalancen und genau so sollte es sein. Der KFA stimmt auch, jetzt hoffe ich du bleibst bis zum Wettkampf gesund und drück dir dann ganz fest die Daumen!

[der_pumper]

Mein EP für die letzten drei Wochen vor dem Wettkampf, klitschko hat ihn noch nicht abgesegnet ihm muss ich den noch zukommen lassen zum drüber schaun. Er hat mir das Whey für die letzten drei Wochen gestrichen. [...]

Wow, was ein Plan. Nach dem zweiten Mittag keine Carbs mehr (und bis dahin schon wenig).
Wenn man bedenkt, dass du gleichzeitig noch wie verrückt am lernen bist... da kann ich nur den immaginären Hut ziehn und sagen: Weiter so!

Würde mich mal interessieren, warum das Whey in der jetzigen Phase gestrichen wird?!