Linn's Trainings- und Laberlog

[Exterminator]

is bei mir nicht anders^^

Hört doch ma auf mit dem Scheiss...

[linnsche]

Hört doch ma auf mit dem Scheiss...

[linnsche]

ich schätze ich muss meinen TP wieder neu umstellen......da ich vom Trainer gefragt wurde ob ich nicht Freitags auch noxh inx boxen komm konnte ich nciht nein sagen..also Mo MI Fr Boxen......da meine Sis mir gesagt hat ich soll doch an deiesen Tagen am besten noch die TE einbauen damit ich einen tag später ausruhen kann werd ich das wohl so machen bis auf Montags......Ich geh dann also Mi Fr SA So noch ins Training und schau mal wies läuft......Di evtl laufen und Donnerstag is nix! Ichmerke einfach dass ich mehr erreichen will im boxen.....daher will ich das schon noch erweitern wenn ich died Möglichkeit habe!

[mcselede]

Was ist denn jetzt Dein Schwerpunkt? Boxen und dazu BB? oder beides? oder laufen? oder Radfahren? oder Studium?

Kann das sein, dass Du auf zu vielen Hochzeiten tanzt?

[linnsche]

Studium natürlich..aber jetz hab ich erstmal pause....4wochen frei.....
Laufen und radfahren sind bei mir dinge die andre als Cardio bezeichnen......Radfahren im sommer um den kopf freizubekommen, laufen als cardioeinheit...also nicht als "Schwerpunkt" zu bezeichnen....und jetz hab ich natürlich das Problem wegen Schwerpunkt BB oder boxen......da muss ich mir echt noch Gedanken machen

[mcselede]

Naja, brauchst ja nicht traurig sein. Schwerpunkt heißt ja nicht, dass Du eines aufgeben musst. Boxer machen ja auch viel Krafttraining. Ist halt nur eine Sache der Abstimmung der Trainingspläne

[linnsche]

ja genau..ich weiß..aber ich muss mir dafür einen TP erstellen lassen glaub ich ich schätze da muss mein kumpel dran glauben

[linnsche]

wie ist das eigentlich? also im moment ist es so dass ich kaum die gewichte erhöhen kann...allerdings schaff ich auch teilweise 15-20wdh!!! wenn ich aber gewicht erhöh, dann merke ich dass ich unsauber werde.......sprich, nicht richtig die gewichte hoch bekomme oder so...gerade beim bankdrcken mach ich kaum fortschritte (außer beim negativen...)......wie ist es beim KB? da hab ich das gefühl da geht noch einiges, mach immer 3x15 aber bin dann fertig, aber ich hab nicht das gefühl dass die MEGA SCHWER waren.....ich kann das einfach nicht einschätzen....hat wer ne idee?????

[Mokway]

Versuch doch maldie Gewichte ganz Langsam zu erhöhen und mit den Wdh dann runter gehen .
Wenn Du jetzt KB mit 3x15 machst erst mal auf 3x12 runter gehen , später dann auf 3x10 u.s.w , das sollte doch möglich sein ?
Oder Deinen Plan mal komplett umstellen und neue Reize setzen ? Neue Übungen eventuell einbauen.

[linnsche]

Alles klar danke Mokway dann werd ich das mal langsam angehen!

[Mokway]

Supersätze für die Beine sind auch immer sehr intensiv. Oder noch besser ein Dreifachsatz, (Gigantensatz)
Mein Favorit ist der Gigantensatz aus Frontkniebeugen , Beinstrecker und Beinbeuger..... Dann läufst Du die nächsten 2 Tage recht witzig

Zur Gewichtssteigerung ,kannst ja in 1-2 Kilo Schritten erhöhen , langsam aber stetig Ernährt sich das Eichhörnchen.
Aber Verbesserung der Technick hat immer Vorrang zur Gewichtserhöhung !

[Lucifer]

wie ist das eigentlich? also im moment ist es so dass ich kaum die gewichte erhöhen kann...allerdings schaff ich auch teilweise 15-20wdh!!! wenn ich aber gewicht erhöh, dann merke ich dass ich unsauber werde.......sprich, nicht richtig die gewichte hoch bekomme oder so...gerade beim bankdrcken mach ich kaum fortschritte (außer beim negativen...)......wie ist es beim KB? da hab ich das gefühl da geht noch einiges, mach immer 3x15 aber bin dann fertig, aber ich hab nicht das gefühl dass die MEGA SCHWER waren.....ich kann das einfach nicht einschätzen....hat wer ne idee?????

Ich würd sagen, das liegt genau daran, was mc schon erwähnt hat. Wenn du Hans Dampf in allen Gassen spielst, wirst du dann und wann unüberwindbare Plateaus erreichen. Wenn du Ausdauer trainierst, wirst du logischerweise andere Muskelfasern mobilisieren, als wenn du auf Kraft gehst. Man kann halt nicht alles haben.

[linnsche]

Hallöchen mal wieder,
soo ich habe jetz mit Hilfe einer BBlerin aus einem anderen Forum (da ich hier keine Antwort bekommen habe ) einen EP aufstellen lassen.

Mit ihrer Hilfe sind wir auf einen Gesamtumsatz von +/- 2750kcal gekommen. Da ich abnehmen möchte, haben iwr jetzt die kalorien runtergefahren auf -300 (vorerst) und nach einer woche schaun wir mal wie sich das Gewicht verhält......dann wird angepasst.......da ich schätzungsweise die letzten Wochen aufgrund des Studiumsstresses etwas wenig gegessen hab muss erstmal der Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht werden. Ich führe Tabelle mit genauen Angaben und hoffe das passt alles......interessiert es euch dass ich das in einem Extra Log dokumentiere?

Grüßle

[mcselede]

Aha, Vorbereitung für's Rheinstrandbad?

[linnsche]

*dumdidum* ja.....6-8kg sind mein ziel bis zum sommer...absolut realistisch nehme ich an...wenns erstmal zum laufen kommt