Linn's Trainings- und Laberlog

[linnsche]

Soo morgen endlich wieder ne TE....war ja am WE in der Heimat aufgrund der Beerdigung und war nich gerade gut drauf heute und gestern hab ich mich im Boxen ausgetobt (das tut so verdammt gut) und morgen mach ich endlich wieder mal ne TE...hab gemerkt dass ich das KH und LH-Rudern noch nicht drauf habe, daher werde ich es rausnehmen und hab das LH-Rudern mit dem aufrechten rudern am kabel ersetzt und das KH lass ich einfach weg und mach noch das rudern im Sitzen.......dann ha ich was für den oberen und unteren rücken...die KB laufen super..hab sie jetz so angefangen dass ich sie bald frei machen kann (da es ja 2techniken gibt, die man an der MP machen kann, die iene aber nur für dauerhafte ausführung an der MP sinnvoll ist...)

Meine Waden zicken wie immer rum........durch das viele Seilspringen sind die halt sehr stark belastet...naja...

Ich bin gespannt.....über die Weihnachtstage werde ich seilspringen, joggen gehn und viel spazieren gehn...daheim noch meine übungen machen die ich machen kann (hanteltrain, bauch, rücken)und am 27.12. wieder normal einsteigen...boxen fälllt leider erstmal aus bis 9.1.2012......also nur noch am Mittwoch

[Clubbingman]

Soo morgen endlich wieder ne TE....war ja am WE in der Heimat aufgrund der Beerdigung und war nich gerade gut drauf heute und gestern hab ich mich im Boxen ausgetobt (das tut so verdammt gut) und morgen mach ich endlich wieder mal ne TE...hab gemerkt dass ich das KH und LH-Rudern noch nicht drauf habe, daher werde ich es rausnehmen und hab das LH-Rudern mit dem aufrechten rudern am kabel ersetzt und das KH lass ich einfach weg und mach noch das rudern im Sitzen.......dann ha ich was für den oberen und unteren rücken...die KB laufen super..hab sie jetz so angefangen dass ich sie bald frei machen kann (da es ja 2techniken gibt, die man an der MP machen kann, die iene aber nur für dauerhafte ausführung an der MP sinnvoll ist...)

Meine Waden zicken wie immer rum........durch das viele Seilspringen sind die halt sehr stark belastet...naja...

Ich bin gespannt.....über die Weihnachtstage werde ich seilspringen, joggen gehn und viel spazieren gehn...daheim noch meine übungen machen die ich machen kann (hanteltrain, bauch, rücken)und am 27.12. wieder normal einsteigen...boxen fälllt leider erstmal aus bis 9.1.2012......also nur noch am Mittwoch

Des wird schon wieder, erhol dich aber auch mal ein bisschen und quäle dich nicht so

[linnsche]

danke mace ja ich erhol mich ja....die pausen sind schon gut so! dennoch freu ich mich auf die TE heute!

[linnsche]

ok also das Schienbeinproblem wurde heute wieder heftiger.....nach 10min einlaufen, 15min joggen und 7min auslaufen haben die scheiß schienbeine wieder höllisch wehgetan.....werde wohl erstmal ne weile aufs laufen verzichten....................

[Guerkchen]

Schienbeinprobleme? Ich habe sowas in den Griff bekommen, indem ich ne Weile Laufpause gemacht habe, bis der Schmerz vollständig weg war und stattdessen den Crosstrainer gequält habe.
Dann habe ich ganz langsam wieder anfangn - also 2-3 TEs nur 0,5 km, dann 2-3x 1 km ... anschließend immer noch Crossi, bis man auf eine gescheite Trainingsdauer kommt.

[linnsche]

hab ich alles ausprobiert........hab monatelang nicht trainiert (also bin nicht gelaufen, dafür crossi oder rad) und war auch beim arzt, bei der KG...die meinte, es sei alles verhärtet....verkrampft...evtl lauf ich falsch?? ich werde bald die Laufbandanalyse in Angriff nehmen.....ahsb nur nie geschafft.....

[Guerkchen]

Ich guck zu selten hier rein!

[linnsche]

kein Problem auf jeden fall werd ich jetz mal das laufen wieder lassen......bring tja nix.......die schmerzen sind ja jetz noch da....Problem is nur dass beim Boxen das Seilspringen einfac pflicht ist und der Trainer echt hart.....ich bin gespannt wie das heute sein wird........

[Guerkchen]

Der Boxtrainer ist echt hart ... hm. Wenns zu gesundheitlichen Problemen führt, die einen im Training und sonstigen Leben einschränken, würde ich mir nochmal überlegen, ob ich mir das geben muss.

[linnsche]

ja ich denke das seilspringen geht.....aber sobald ich länger jogge fängts böse an...hat sich aber heut eh erledigt das mich voll erwischt hat...magendarm....bin aus dem training gegangen nach 2übungen weil ich keine kraft mehr hatte ujnd gliederschmerzen!

[linnsche]

soo nach 1Woche Pause gehts heut abend oder morgen früh wieder los ich denke ich hab einiges an Kraft verbüßen müssen......die Krnakheit hat mich echt runtergezogen..ich bin ständig noch müde, schnell kaputt und hoffe dass klappt alles wieder beim nächsten Training. Da ja Boxen ausfällt bis Mitte Januar, werd ich mich jetz mehr aufs BB konzentrieren......zudem noch 2Einheiten Cardio einbauen, sprich 3x Kraft, 2x Cardio..denke ich...ich iwll mich nicht länger als 1,5h im Studio aufhalten da ich lernen muss...denke das klappt dann ganz gut

[nurb]

Dawaj! Pumpen!

[linnsche]

hehe

[linnsche]

TE1: nach fast 2Wochen Pause.....

Brust, Beine, Bizeps

Bankdrücken schräg (LH) 30kg: 9/7/8
SBD-KH 12,5kg: 13/11/12
Bankdrücken flach KH 15kg: 13/12/12

Bizepscurls am Kabel (find ich zieht mehr rein) 15kg: 15/12/10 12,5kg: 10
Scottcurls SZ+10kg: 10/8/7

Beinbeuger 35kg 15/15
Beinstrecker 35kg 20/20
Kniebeugen (MP): Aufwärmsatz 15, Stange +20kg: 15,15,15

50min laufen

lief super

[linnsche]

leider hab ich ne sehnenüberlastung...weil ich einen senk-spreizfuß habe oder so ähnlich daher bekomm ich nun endlich einlagen speziell fürs laufen....damit die ständigen wehwehchen aufhören! ich soll aber dennohc weiterhin sport treiben, ausgenommen beintraining und laufen....also radfahren, jedes andere krafttraining und schwimmen