ele aka alex's Videosammlung

**ele aKa aLex** · 01.03.2011, 21:11

http://www.youtube.com/watch?v=NeGgfbwNjJ8

http://www.youtube.com/watch?v=JgIl7rs8mbw

http://www.youtube.com/watch?v=PmNZKKV6PQY

http://www.youtube.com/watch?v=n9lMAca6f0Y

**ele aKa aLex** · 02.03.2011, 16:17

http://www.youtube.com/watch?v=bfHSkSbvU0Q

**MarvinP** · 02.03.2011, 16:33

Ich hab mir nicht alles angeschaut, was mir allerdings auffällt:
- Warum gehst du nicht ganz runter beim SB-BD?
- Beim KH-BD führst du die Hantel sehr nah an den Körper heran, so dass die Griffweite um einiges enger ist als beim LH-BD.

**ele aKa aLex** · 02.03.2011, 16:34

Beim BD mit der LH ist das überwiegend so ne Kopfsache....
Was genau möchtest du mir mit deinem zweiten Punkt sagen? ^^

**MarvinP** · 02.03.2011, 16:57

Die Kopfsache, dass du dann weniger Gewicht schaffst?
Naja um es mal übertrieben zu sagen machst du enges Bankdrücken.
Wenn du die Hanteln weiter nach außen führst, musst du zwar mit dem Gewicht etwas runter gehen, du drückst letztendlich aber mehr aus der Brust heraus.
Vorausgesetzt du siehst deine Brust als Stärke an und möchtest eher deinen Trizeps beanspruchen, machst dus richtig

**ele aKa aLex** · 02.03.2011, 17:00

Achso, interessant. . ...
Nein Kopfsache, dass mir die Arme weg brechen, egal ob nen Spotter hinter steht oder nicht. Nein ich will primär die Brust trainieren, was mir auch erfolgreich gelingt. Wenn ich den weiten Weg gehe, kann ich fast auf fliegende umsteigen und fliegende KH auf der Bank ist nicht gut für mein Schultergelenk, das knaxt dann immer. Davon abgesehen gehen bei engem BD bei mir die Ellebogen nach vorne weg um den Trizeps zu trainieren.

**Arnie2k9** · 02.03.2011, 17:16

Zitat von MarvinP

Die Kopfsache, dass du dann weniger Gewicht schaffst?
Naja um es mal übertrieben zu sagen machst du enges Bankdrücken.
Wenn du die Hanteln weiter nach außen führst, musst du zwar mit dem Gewicht etwas runter gehen, du drückst letztendlich aber mehr aus der Brust heraus.
Vorausgesetzt du siehst deine Brust als Stärke an und möchtest eher deinen Trizeps beanspruchen, machst dus richtig

enges BD ist gedacht um den Trizeps zu trainieren

**ele aKa aLex** · 02.03.2011, 17:23

Ey keine Grundsatzdiskussion übers Bankdrücken und kein gespame hier.

Fakt ist: ich trainiere schon immer das BD-KH so. Die Unterarme sind im rechten Winkel zum Oberarm so wie ichs gelernt habe und so wie es auch beim BD-LH bei mir ist. Lediglich beim hochgehen befinden sich die Arme in einer differenzierten Haltung zum BD-LH.