moewe´s Log

[|biceps|]

ich würde dir emphelen bei beiden seiten das gleiche gewicht zu nehemn damit die linke seite aufholen kann. sieht sonst auch auf dauer recht scheiße aus wenn du eine seite viel dicker hast als die andere.

[|biceps|]

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[moewe]

Ich dachte man sollte vor allem nach Muskelgefühl gehen und wenn ich so bei beiden Seiten das gleiche Gefühl habe, dachte ich wäre das i.O.

[DerZukunftsBody]

Aber nicht mit zwei verschiedenen Gewichten auf jeder Seite.
Nimm lieber auch rechts 6,5kg. Und beim Bizeps und Trizeps machst Du einfach links einen Satz mehr.

[moewe]

Wie meinst du das, beim Bizeps und Trizeps?

[DerZukunftsBody]

Du meintest doch, dass dein linker Arm schwächer ist, oder?

[moewe]

Genau, aber welche Übungen meintest du genau?
Bizeps Curls und Trizep Pushdowns mache ich ja beidhändig.......

[DerZukunftsBody]

Dann empfehle ich dir, anstatt LH-Curls wieder KH-Curls zu machen (oder Schrägbankcurls, krasse Übung) und die Pushdowns würde ich einarmig machen. Da würdest Du aber noch einen etwas anderen Griff brauchen. Oder Du machst einfach eine Zeit lang, anstatt Pushdowns, Trizepsdrücken einarmig mit der Kurzhantel.

[moewe]

Ich bin ein ziemlicher Problemfall

KH-Curls bekomm ich mit der linken Hand nicht wirklich hin, hab auch keine Hammercurls mit links hinbekommen....

[DerZukunftsBody]

oO Wie sieht es mit Scott-Curls aus?

[moewe]

Noch nie gemacht, müsste ich mal probieren

[moewe]

Training vom 21.03.2011

Kreuzheben (Übungsphase)
15 x 28,5kg
12 x 28,5kg
08 x 28,5kg
05 x 28,5kg

Latzug eng zur Brust
15 x 35kg
10 x 32,5kg
09 x 32,5kg

Rudern am Latzug
15 x 32,5kg
15 x 32,5kg
15 x 32,5kg

Bankdrücken
15 x 18,5kg
15 x 18,5kg
15 x 18,5kg

Butterfly (Kurzhanteln)
15 x 5kg
15 x 5kg

Schulterdrücken
15 x 17kg
06 x 17kg

Bizepscurls
15 x 17kg
13 x 17kg

Trizep Pushdowns am Latzug
15 x 15kg
15 x 15kg

Crunches
3 x max.


Kreuzheben wurde heute ohne "Bandage" ausgeführt und prompt hat sich die linke Hand immer wieder gelöst. Bandrücken hatte ich keinen Trainingspartner, deshalb weniger Gewicht genommen, dafür langsamer ausgeführt, habe ich auch schön gemerkt. Bei Butterflys habe ich das Gewicht reduziert und angeglichen, hab das Training leider nicht so richtig gemerkt. Beim Schulterdrücken habe ich eine zu kurze Pause gelassen, weshalb beim 2.Satz die Luft raus war, hat aber trotzdem schön gebrannt. Rest war auch ganz gut.

[DerZukunftsBody]

Wie waren die Curls?

[moewe]

Scott-Curls hab ich noch nicht ausprobiert, weiß noch nicht genau, wie die funktionieren....

Kommt aber bald

[moewe]

Training vom 23.03.2011

Kreuzheben (Übungsphase)
15 x 38,5kg
11 x 38,5kg
07 x 38,5kg
10 x 38,5kg

Latzug eng zur Brust
15 x 35kg
10 x 35kg
13 x 35kg

Rudern am Latzug
15 x 35kg
13 x 35kg
06 x 35kg

Bankdrücken
15 x 28,5kg
09 x 28,5kg
06 x 28,5kg

Butterfly (Kurzhanteln)
15 x 5kg
15 x 5kg

Schulterdrücken
15 x 17kg
15 x 17kg

Scott Curls
15 x 5kg pro Seite
15 x 5kg pro Seite
04 x 7,5kg links

Trizep Pushdowns am Latzug
15 x 15kg
15 x 15kg

Crunches
3 x max.

Ich wollte heute mal bis zum MV gehen und was wurde daraus, nichts. Beim Latziehen beispielsweise komme ich irgendwann nicht mehr ganz zur Brust, aber von MV keine Spur.
Rudern ging schon, Bankdrücken eher nicht, Butterfly war ganz i.O., Schulterdrücken war ganz gut, Scott Curls habe ich gar nicht gemerkt, als ich dann links auf 7,5kg gegangen bin, gingen nur noch 04 ohne die Übung noch mehr zu verfälschen, Trizep Pushdowns gingen.....