2er Push / Pull

[thobett]

Moinsen zusammen.

Fange ab morgen wieder mit einem 2er Push / Pull an. Das sieht wie folgt aus:

TE1:

Kniebeugen 4 x 8
Ausfallschritte 2 x 12
Schrägbankdrücken LH 3 x 8
Bankdrücken LH 4 x 8
Fliegende 2 x 12
Schulterdrücken LH 3 x 8
Seitheben 2 x 12
Bankdips 3 x Max.
French Press 2 x 12

TE2:

LH-Rudern 4 x 8
Rack Chins 3 x Max.
Kreuzheben 4 x 8
LH-Rudern aufrecht 3 x 8
Seitheben vorgebeugt 2 x 12
SZ-Curls 2 x 12
KH-Curls 2 x 12
Shrugs 2 x 15
Crunches 3 x Max.

Was haltet Ihr davon? Passt das mit den Wiederholungen und der Anzahl der Sätze? Wie siehts mit den Übungen aus? Sind die so gut gewählt?
Danke schon mal.

[thobett]

***Push***

[danni84]

Soweit sieht das eigentich ganz gut aus.
Ich weiß nur nicht, ob du mit der Reihenfolge von LH-Rudern, Rackchins und KH zurechtkommst. Wenns das nicht gut funktioniert eventuell KH an den Anfang stellen, jedoch wirst du dann vermutlich beim Rudern nicht soviel Gewicht schaffen.

[DerZukunftsBody]

Trizeps sollten es nicht mehr wie 2Sätze sein, da Du ja schon Bankdrücken und Schulterdrücken im Plan hast.