Eure Ziele '11

[Marcel121]

das sind sie

Wo?

[mmma]

Rechts sieht man sie ein wenig, aber ich würde sagen es sieht normal aus und das man sie nicht wirklich sieht liegt weniger an deinem Hohlkreuz, das ist eher deinem Körperfettanteil zuzuschreiebn.

[legendkiller]

nun ja, mit dem KFA hat es nichts zu tun,

Wiegeim moment 61KG auf 1,76

[Marcel121]

nun ja, mit dem KFA hat es nichts zu tun,

Dann sind nicht ausreichend Muskel vorhanden.

[legendkiller]

scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht

An den bauchmuskeln trainiere ich nun schon 2,5 Jahre jeden 2. Tag 3x20 Crunches verschiedener arten , aber es wird einfach nciht

[Marcel121]

scheint mir auch unreal

Dann bist du ein biologisches Phänomen. Niedriger KFA und schier unendliche Muskelmasse, aber keine sichtbaren Muskeln.

wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch

Sieht man auf den Bilder jetzt aber nicht von.

[legendkiller]

ich spanne da auch nicht an

[ArmloseJunks]

bis zu meinem Geburtstag ( 31. März ) sollen die 300 kg an der dualen Beinpresse erreichbar sein, bis zum August dann die 360 kg...
Jetzt bin ich schon bei den 260, also sollte es machbar sein. Leider geht die duale Beinpresse bei McFit nicht höher als 360 -.-.

[mmma]

scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht

An den bauchmuskeln trainiere ich nun schon 2,5 Jahre jeden 2. Tag 3x20 Crunches verschiedener arten , aber es wird einfach nciht

Vielleich trainierst du einfach zu viel!

[legendkiller]

sollte ich mal nur 3x12 crunhces machen? statt den 3x20

Ich nheme auch meistens ne 10KG scheibe hinter den kopf

[Marcel121]

sollte ich mal nur 3x12 crunhces machen? statt den 3x20

Ich nheme auch meistens ne 10KG scheibe hinter den kopf

Ich würde bei den Bauchmuskeln ca. 15 Wdh. anpeilen.

[ArmloseJunks]

scheint mir auch unreal, wenn ich anspanne sieht man voll die muskeln durch, Ich weiß echt nicht was los ist, will einen flachen sixpack und nicht so einen runden der scheisse aussieht

1. Man sieht das Hohlkreuz kaum
2. Geh zu deinem Arzt, erzähl ihn von deinen Beschwerden, dann musst du nur einmal zum Röntgen gehen und kannst(solange du unter 18 bist) eine kostenlose Physiotherapie bekommen.

[legendkiller]

ok danke marcel, werde es mal so machen in nächster zeit.

Danke dir

[Clemo]

Ende 2011:
Kniebeuge:220kg
Kreuzheben:250Kg
Bankdrücken:150Kg

Momentan:
Kniebeuge:192,5Kg
Kreuzheben:215Kg
Bankdrücken:135Kg

Und vllt. pack ichs ja auch mal, ne Diät fürn Sommer durch zuhalten...Was meine relative Kraft ja auch nach vorn bringen würde.

[Paradoxo]

Verletzungsfrei bleiben, die seit einer Woche angefangene Diät zu meiner zufriedenheit beenden.