Clubbingman's Bilder/Trainingslog

[Katea]

Immer schön dran bleiben, ne?

[Clubbingman]

IMMER Katea bin immer voll dabei aber hab vergessen hier wieder zu aktualisieren

momentchen

[Clubbingman]

Also am 22.3 war ich Joggen mit folgenden Daten :

Dauer : 41:02 min
Brennwert : 500 Kcal
Aus Fett : 55 %
HB Max. : 162BPM
HB Avg. : 147BPM

Quelle: Polar F11

Mit dem Ergebnis meiner Uhr kann ich glaube ich sehr zufrieden sein
Aber ich vergesse meistens die 1000mg L-Carnitin noch zu mir zu nehmen ... Ich muss mir da mal ne Erinnerungshilfe machen.

[Clubbingman]

So und gestern hab ich Krafttraining gemacht mit folgenden Werten:

BD 3 x 15 - 80 kg
KH BD 3 x 12 22 Kg
2 x 14 Special Kreuz,Schulterübung 26,5 Kg
2 x 15 Nackendrücken auf Schrägbank 26,5 Kg
2 x 16 Hammercurls 10 Kg
2 x 15 Scottcurls 26,5 KG
3 x 16 Beinstrecken
3 x 16 Hyperextensions (Körpergewicht)
3 x 16 Dips (Körpergewicht)
3 x 20 Situps
3 x 20 Crunshes

Hab heute mal richtig Gas gegeben vor allem die Schulter hat gebrannt, Wahnsinn !!!

[Katea]

Fein!
Weitermachen!

[Clubbingman]

Ja Chefin

[MatzeF]

Nice, 3x 15 - 80kg BD

Wär froh wenns bei mir auch so wäre ich drück 65kg 10x und bin danach tot Weiter so

Bilder? Gogo!

[Clubbingman]

Bilder kommen noch

Ich stell dann auch ggf. noch ein Video rein wo ich 2 x 125 Kg Drücke muss den Beweis noch bringen sonst sind manche Leute beleidigt ich will keine Namen nennen xDD

Danke für den Ansporn usw. hilft mir sehr

[Clubbingman]

Nichts desto trotz bin ich heute wieder Joggen gewesen hier wieder die werte meiner Pulsuhr:


Dauer : 38,03 min(+3,00 min)
Brennwert : 463 Kcal (+40Kcal)
Aus Fett : 50 %
HB Max. : 159BPM
HB Avg. : 143BPM

Quelle: Polar F11

Bei der Trainingszeit muss man noch 3 Minute hinzurechnen weil ich noch einen Fitnesstest gemacht habe ... da kam raus iwie was mit VO² 52 ist irgendwie die Sauerstoffaufnahme ins Blut muss mich da mal genauer informieren was das ist.

[danni84]

sonst sind manche Leute beleidigt ich will keine Namen nennen xDD

Brauchste nicht^^ wir fühlen uns schon angesprochen und so schnell vergessen wir eh nicht

[Clubbingman]

hehe aber des mach ich echt noch

[kneipi]

hab mir bei dir auch mal bisl was durchgeguckt und sieht alles ziemlich gut aus(: weiter so!

[Clubbingman]

hab mir bei dir auch mal bisl was durchgeguckt und sieht alles ziemlich gut aus(: weiter so!

Hey danke mal

[Clubbingman]

Also hab heute mal wieder mein Kraftraining absolviert aber ich muss sagen ganz zum Schluss als ich meine Bauchübungen gemacht hab bin ich schier abgekackt ... ohne Scheiß war voll ausgepowert. Aber egal hier wieder die Auflistung.

BD 3 x 15 - 80 kg
KH BD 3 x 12 22 Kg
2 x 14 Special Kreuz,Schulterübung 26,5 Kg
2 x 15 Nackendrücken auf Schrägbank 26,5 Kg
2 x 16 Hammercurls 10 Kg
2 x 15 SZ Curls stehend 26,5 KG
3 x 16 Beinstrecken
3 x 16 Hyperextensions (Körpergewicht)
3 x 16 Dips (Körpergewicht)
2 x 16 Latzug <- ab hier Pain Pur !!!
3 x 20 Situps
3 x 20 Crunshes

[15_jahre]

Mit dem Ergebnis meiner Uhr kann ich glaube ich sehr zufrieden sein
Aber ich vergesse meistens die 1000mg L-Carnitin noch zu mir zu nehmen ... Ich muss mir da mal ne Erinnerungshilfe machen.

Was genau bringt sich L-Carnitin?