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[Clubbingman]

Jetzt mal gucken vllt stimmt mich jemand noch um

[Whatsuup]

Jetzt mal gucken vllt stimmt mich jemand noch um

Refeed wird durchgezogen. Wenn du in der Woche 0,5Kg abnimmst, wirds weiter gemacht. Wenn wir iwann bei sehr wenig kcal angelangt sind(was ich bezweifle), dann wird der refeed rausgekickt, weil wir danach eh net weiter runter gehen. Ansonsten zerschießen wir deinen Stoffwechsel.
Wir können ja auch genau bei xx kcal den Refeed rauskicken, damit du "schneller" abnimmst, wie es die anderen gesagt haben. Obs aber auch klappt, weiß ich net. Wenn nicht sind die anderen schuld^^

[Clubbingman]

Refeed wird durchgezogen. Wenn du in der Woche 0,5Kg abnimmst, wirds weiter gemacht. Wenn wir iwann bei sehr wenig kcal angelangt sind(was ich bezweifle), dann wird der refeed rausgekickt, weil wir danach eh net weiter runter gehen. Ansonsten zerschießen wir deinen Stoffwechsel.
Wir können ja auch genau bei xx kcal den Refeed rauskicken, damit du "schneller" abnimmst, wie es die anderen gesagt haben. Obs aber auch klappt, weiß ich net. Wenn nicht sind die anderen schuld^^

Ja eben das mit dem Stoffwechsel ist so eine Sache immer ...

[Whatsuup]

Jetzt heult nicht. Wenn wir bei 1000kcal sind, dann kannste mich ruhig hauen. Aber doch nicht bei 3000.. Und glaub mir, wir werden bestimmt netmal unter 2500 kommen. In meiner AD war ich ständig bei 2200kcal. Angefangen damit und auch damit aufgehört.

[mcselede]

Naja, mich hat das wie gesagt mit der Zeit gefrustet. Am Anfang war's OK mit dem Refeed alle Woche. Aber dann kommst Du einfach ins grübeln.

Bei mir war das So, dass ich pro Woche 1kg abgenommen habe und dann Sonntags immer Refeed gemacht habe. Schwubs waren dann 500-800g wieder auf der Waage. Ich habe dann im Schnitt 500g pro Woche abgenommen. Irgendwie hab ich mich dann selber gefragt, ob das sinnvoll ist und habe den Refeed auf erst 14, dann alle 21 Tage gelegt. So habe ich dann im Schnitt 800g in der woche abgenommen. Aber ich hatte auch andere Voraussetzungen.

Alles in allem gibt es da leider keine Allgemeingültige Aussage und jeder muss selber sehen, was ihm gut tut und was nicht. Du bist auch jünger als ich und von daher kann es sein, dass Dein Körper ganz anders reagiert wie meiner und der Refeed sogar den Fettabbau beschleunigt. Gibt Leute die haben sich auf einem Plateau befunden und erst durch einen Refeed ging es weiter abwärts.

[Whatsuup]

Naja, mich hat das wie gesagt mit der Zeit gefrustet. Am Anfang war's OK mit dem Refeed alle Woche. Aber dann kommst Du einfach ins grübeln.

Bei mir war das So, dass ich pro Woche 1kg abgenommen habe und dann Sonntags immer Refeed gemacht habe. Schwubs waren dann 500-800g wieder auf der Waage. Ich habe dann im Schnitt 500g pro Woche abgenommen. Irgendwie hab ich mich dann selber gefragt, ob das sinnvoll ist und habe den Refeed auf erst 14, dann alle 21 Tage gelegt. So habe ich dann im Schnitt 800g in der woche abgenommen. Aber ich hatte auch andere Voraussetzungen.

Wann hast du dich denn gewogen, dass du mehr auf den "Rippen" hattest?
Und wieso waren dir 500g die Woche zu wenig? Ist doch ideal..

[Clubbingman]

Wann hast du dich denn gewogen, dass du mehr auf den "Rippen" hattest?
Und wieso waren dir 500g die Woche zu wenig? Ist doch ideal..

3 Kg Pro Monat sollte das Maximum sein oder ?

[mcselede]

Jetzt heult nicht. Wenn wir bei 1000kcal sind, dann kannste mich ruhig hauen. Aber doch nicht bei 3000.. Und glaub mir, wir werden bestimmt netmal unter 2500 kommen. In meiner AD war ich ständig bei 2200kcal. Angefangen damit und auch damit aufgehört.

Das ist auch das was mich ein wenig "stört"

Mit 3000kcal einsteigen UND einen Refeed in der Woche halte ich für suboptimal. Deswegen habe ich auch gesagt, die ersten zwei wochen zählen mal garnicht, da sich da ersteinmal der Körper hormonell und Stoffwechseltechnisch umstellen muss. Dann geht man erstmal runter bis man den optimalen Bereich an kcal erreicht hat und dann denke ich über Refeed nach.

Wenn ich mit 2200kcal einsteige und dann relativ früh einen Refeed mache ist das was anderes.

Viele Wege führen nach Rom, aber letztendlich muss ich mich für einen entscheiden.

[Whatsuup]

Das ist auch das was mich ein wenig "stört"

Mit 3000kcal einsteigen UND einen Refeed in der Woche halte ich für suboptimal. Deswegen habe ich auch gesagt, die ersten zwei wochen zählen mal garnicht, da sich da ersteinmal der Körper hormonell und Stoffwechseltechnisch umstellen muss. Dann geht man erstmal runter bis man den optimalen Bereich an kcal erreicht hat und dann denke ich über Refeed nach.

Wenn ich mit 2200kcal einsteige und dann relativ früh einen Refeed mache ist das was anderes.

Viele Wege führen nach Rom, aber letztendlich muss ich mich für einen entscheiden.

Wir haben die kcal von Mace so hoch angesetzt, weil er durch meinen errechneten Bedarf anscheinend net zugenommen hat. Hatte ihn mal gefragt und er meinte, dass er bei 3k zunimmt.(war doch so, oder mace?)
Und dann ist ja dat sein "Bedarf" an kcal. Wieso von ganz unten anfangen, wenn man mit nem hohen bedarf auch abnimmt? Wenn er bei 2700kcal anfangen würde und er iwann net mehr abnimmt,wieso auch immer, dann müsste man die kcal runterschrauben. Und wenn er dann wieder stagniert, wieder runter. Und iwann ist man an der grenze, wo man net mehr runter gehen sollte.
Also ist er schneller an der Grenze, hat abgenommen, jedoch will er weiter abnehmen. Wenn er mit mehr kcal anfängt, dauerst bissel länger bis er an der "Grenze" ist und hat länger Zeit um gut abzunehmen.

Aber wie ich schon gesagt habe, wir müssen eh nicht viel mit den kcal's weit runter.
Und mein Bedarf lag damals bei ~2200kcal und habe damit auch abgenommen. Naja, genug gestritten. Mace its your choice

[mcselede]

Wann hast du dich denn gewogen, dass du mehr auf den "Rippen" hattest?
Und wieso waren dir 500g die Woche zu wenig? Ist doch ideal..

Ich habe mich täglich gewogen.

Wenn es gut läuft, dann will man das auch halten. Und wenn man eben ohne wöchentlichen Refeed 1kg abnimmt und mit eben nur die Hälfte, dann sind 500g nicht genug.

Zudem kommt, dass ich ganz andere Vorraussetzungen habe. Bei 140kg und als Raucher ist es völlig unerheblich wie schnell man abnimmt. Das können auch ruhig 2kg pro Woche sein, denn jedes verlorene Kilogramm ist eine Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems und das hat da absoluten vorrang. Da nimmt man dann mögliche Nebenwirkungen billigend in Kauf. Wobei ich sagen muss, dass ich jedes Quartal beim Kardiologen war und alles habe checken lassen.

Ich kann nur nochmal sagen: Probiers aus! Geht das Gewicht runter ist es Top, geht es hoch machste was falsch

[Clubbingman]

Das ist auch das was mich ein wenig "stört"

Mit 3000kcal einsteigen UND einen Refeed in der Woche halte ich für suboptimal. Deswegen habe ich auch gesagt, die ersten zwei wochen zählen mal garnicht, da sich da ersteinmal der Körper hormonell und Stoffwechseltechnisch umstellen muss. Dann geht man erstmal runter bis man den optimalen Bereich an kcal erreicht hat und dann denke ich über Refeed nach.

Wenn ich mit 2200kcal einsteige und dann relativ früh einen Refeed mache ist das was anderes.

Viele Wege führen nach Rom, aber letztendlich muss ich mich für einen entscheiden.

Ich glaub das ist eine Sache die nur jeder für sich selber herausfinden kann ... ich werde jetzt noch 2 Wochen ohne Refeed machen und dann eine Woche mit einem Tag Refeed.

[Whatsuup]

Ich habe mich täglich gewogen.

mc, das ist doch auch irgendwie logisch, dass du am nächsten Tag mehr wiegst, oder? Wieg dich morgens, iss etwas und wieg dich abends nochmal. Ist das selbe..
Deshalb hat Babsi mir auch geraten, mich so spät wie möglich zu wiegen, um nicht frustriert zu sein.

[Sebi[S.G.]]

so spät wie möglich? du meinst wohl eher in der früh nach dem toilettengang, oder?

[Whatsuup]

so spät wie möglich? du meinst wohl eher in der früh nach dem toilettengang, oder?

Ich meine nicht die Uhrzeit, sondern so nah wie möglich, an dem nächsten Refeed.
Sonntag refeed und nächsten Sonntag, morgens,dann wiegen, so besser?^^

[Sebi[S.G.]]

ah sry onur