Clubbingman's Bilder/Trainingslog

[mcselede]

Bedeutet das, dass man für die Atkins Diät keinen Refeed benötigt ? Schläft da nicht der Stoffwechsel ein ?

Nein, bei Atkins gibt es keinen Refeed, da Atkins eine Ernährungsumstellung ist, man also davon ausgeht bis ans Ende seines Lebens so zu essen. Zur Gewichtsreduktion werden die Carbs in Phase 1 auf 20g am Tag runtergefahren, dann bis zum Erreichen des Wunschgewichtes geht es mit ca. 30g am Tag weiter. Sobald das Ziel erreicht ist, kann man langsam die Carbs wieder hochfahren. Gibt Leute die das 5g pro Woche erhöhen, andere machen das in 10er Schritten. Sobald man wieder zunimmt wird das dann einen Schritt zurückgedreht um das Gewicht zu halten.

Wenn Du allerdings vorhast später wieder auf "normales Essen" umzusteigen kann es durchaus sinnvoll sein einen Refeed zu machen, was allerdings wie gesagt die mit Frust verbunden sein kann, wegen der Schwankungen. Das ist aber meistens eh nur Wasser, denn 1g im Körper gespeicherte Carbs binden 4-6g Wasser. Und dann dauert es eben wieder ein paar Tage bis das aus dem Körper raus ist. Zusätzlich verlangsamt es natürlich den ganzen Prozess.

Ich habe mir vorgenommen am Ende wieder langsam hochzufahren, statt zwischendurch immerwieder Spitzen zu setzen.

Erfahrungsgemäß ist Refeed nicht schlecht. Am Ende der Diät konnte ich ziemlich lange mein Gewicht halten und habe nicht zugenommen, bzw. bin um mein aktuelles Gewicht geschwankt. Erst als ich es übertrieben habe, habe ich auch wieder zugenommen.

Jetzt probiere ich das mal nach Atkins, weil ich wie gesagt davon ausgehe, dass ich sehr sehr lange nach Atkins essen werde

[Clubbingman]

Nein, bei Atkins gibt es keinen Refeed, da Atkins eine Ernährungsumstellung ist, man also davon ausgeht bis ans Ende seines Lebens so zu essen. Zur Gewichtsreduktion werden die Carbs in Phase 1 auf 20g am Tag runtergefahren, dann bis zum Erreichen des Wunschgewichtes geht es mit ca. 30g am Tag weiter. Sobald das Ziel erreicht ist, kann man langsam die Carbs wieder hochfahren. Gibt Leute die das 5g pro Woche erhöhen, andere machen das in 10er Schritten. Sobald man wieder zunimmt wird das dann einen Schritt zurückgedreht um das Gewicht zu halten.

Wenn Du allerdings vorhast später wieder auf "normales Essen" umzusteigen kann es durchaus sinnvoll sein einen Refeed zu machen, was allerdings wie gesagt die mit Frust verbunden sein kann, wegen der Schwankungen. Das ist aber meistens eh nur Wasser, denn 1g im Körper gespeicherte Carbs binden 4-6g Wasser. Und dann dauert es eben wieder ein paar Tage bis das aus dem Körper raus ist. Zusätzlich verlangsamt es natürlich den ganzen Prozess.

Ich habe mir vorgenommen am Ende wieder langsam hochzufahren, statt zwischendurch immerwieder Spitzen zu setzen.

Erfahrungsgemäß ist Refeed nicht schlecht. Am Ende der Diät konnte ich ziemlich lange mein Gewicht halten und habe nicht zugenommen, bzw. bin um mein aktuelles Gewicht geschwankt. Erst als ich es übertrieben habe, habe ich auch wieder zugenommen.

Jetzt probiere ich das mal nach Atkins, weil ich wie gesagt davon ausgehe, dass ich sehr sehr lange nach Atkins essen werde

Vielleicht hilft dir noch die Tatsache das, dass nur vorübergehend ist. Soll heißen das ich das 6 Monate lang mache, dann wieder Massetraining mache.
Ich glaube da wäre ein Refeed gar nicht mal verkehrt ...

[Whatsuup]

Ep passt, bin stolz auf dich^^
Kannst aber Abend anstatt Whey einen MQ essen. Whey wird ja "schneller" aufgenommen und die Nacht ist lang. Paar gramm Nüsse kannste auch essen.

Thema Refeed: Refeed würde ichimmer machen. Nagut, dann machste ab woche 3/4 halt einen. Jede Woche 1x dürften reichen und ich denke nicht, dass dich das zurück werfen wird. Du wiegst dich ja auch net jeden tag, sondern 1x in der Woche. Am besten an dem Tag wo du den refeed machst. Denn da wirste das sicherste Ergebnis haben. Und dass du am refeed tag bzw ein tag danach mehr wiegst als sonst, ist ja auch logisch.
Und wenn du später wieder in das normale Essen übergehen willst, schraubste die Cabs woche für woche langsam wieder hoch. Ansonsten gehste auf wie ein Hefeteig.
Mach einen refeed und solange du 0,5Kg die woche verlierst, ist alles ok.

Die kcal erst reduzieren, wenn ich es sage

[Clubbingman]

Ep passt, bin stolz auf dich^^
Kannst aber Abend anstatt Whey einen MQ essen. Whey wird ja "schneller" aufgenommen und die Nacht ist lang. Paar gramm Nüsse kannste auch essen.

Thema Refeed: Refeed würde ichimmer machen. Nagut, dann machste ab woche 3/4 halt einen. Jede Woche 1x dürften reichen und ich denke nicht, dass dich das zurück werfen wird. Du wiegst dich ja auch net jeden tag, sondern 1x in der Woche. Am besten an dem Tag wo du den refeed machst. Denn da wirste das sicherste Ergebnis haben. Und dass du am refeed tag bzw ein tag danach mehr wiegst als sonst, ist ja auch logisch.
Und wenn du später wieder in das normale Essen übergehen willst, schraubste die Cabs woche für woche langsam wieder hoch. Ansonsten gehste auf wie ein Hefeteig.
Mach einen refeed und solange du 0,5Kg die woche verlierst, ist alles ok.

Die kcal erst reduzieren, wenn ich es sage

jawoll cheffe
achja und danke

[mcselede]

Das musst Du entscheiden.

Pro Refeed: Am Ende der Diät war mein Gewicht ziemlich stabil über einen längeren Zeitraum ohne Diät
Contra: Man verliert 3-5 Tage nach jedem Refeed, Gefahr von Frust und dass man deswegen die Diät abbricht

Pro Atkins: Man ist schneller auf seinem Wunschgewicht, weniger Frust
Contra: Weiß ich noch nicht, weil ich es noch nicht gemacht habe. Gibt Leute die sagen, es ist ziemlich schwierig am Ende richtig einzustellen, weil kleine Änderungen zu plötzlichen Gewichtssprungen führen und eine Reduzierung dann nicht mehr zurück führt. Andere wiederum haben keine Probleme.

Da sieht man wieder, wie unterschiedlich die Menschen reagieren.

Ich habe mich diesmal gegen Refeed entschlossen, weil es mit dem Abnehmen einfach zu gut klappt und dann zählt für mich als IT'ler: "Never touch a running system"

[Whatsuup]

Das musst Du entscheiden.

Pro Refeed: Am Ende der Diät war mein Gewicht ziemlich stabil über einen längeren Zeitraum ohne Diät
Contra: Man verliert 3-5 Tage nach jedem Refeed, Gefahr von Frust und dass man deswegen die Diät abbricht

Pro Atkins: Man ist schneller auf seinem Wunschgewicht, weniger Frust
Contra: Weiß ich noch nicht, weil ich es noch nicht gemacht habe. Gibt Leute die sagen, es ist ziemlich schwierig am Ende richtig einzustellen, weil kleine Änderungen zu plötzlichen Gewichtssprungen führen und eine Reduzierung dann nicht mehr zurück führt. Andere wiederum haben keine Probleme.

Da sieht man wieder, wie unterschiedlich die Menschen reagieren.

Ich habe mich diesmal gegen Refeed entschlossen, weil es mit dem Abnehmen einfach zu gut klappt und dann zählt für mich als IT'ler: "Never touch a running system"

Mc, wieso soll man die Diät abbrechen, wenn man sich 1x die Woche wiegt? Ich weiß jetzt nicht genau, ob diese Paar tage, bis du wieder in die ketose kommst, vergeudetet zeit ist, denke aber nicht.(Vielleicht will Babsi noch dazu was schreiben. Oder ich suche nach 'n Beitrag von ihr)
Wenn du dich direkt am nächsten tag wiegst, ist es normal, dass dich das demotiviert. Desshalb ja auch 1x die Woche, denn innerhalb der Woche spielen viele Faktoren halt dabei eine Rolle. Mal isst du paar gramm zu wenig, mal zuviel. Mal gehste öfter auf Klo, mal weniger.

Aber ob mace refeeden will oder nicht, ist ihm überlassen.(Pro Refeed! )

[Clubbingman]

Mc, wieso soll man die Diät abbrechen, wenn man sich 1x die Woche wiegt? Ich weiß jetzt nicht genau, ob diese Paar tage, bis du wieder in die ketose kommst, vergeudetet zeit ist, denke aber nicht.(Vielleicht will Babsi noch dazu was schreiben. Oder ich suche nach 'n Beitrag von ihr)
Wenn du dich direkt am nächsten tag wiegst, ist es normal, dass dich das demotiviert. Desshalb ja auch 1x die Woche, denn innerhalb der Woche spielen viele Faktoren halt dabei eine Rolle. Mal isst du paar gramm zu wenig, mal zuviel. Mal gehste öfter auf Klo, mal weniger.

Aber ob mace refeeden will oder nicht, ist ihm überlassen.(Pro Refeed! )

Meine Tendenz geht klar zum Refeed da ich meinen Organismus früher oder später wieder auf KH reiche Kost umstellen muss...
und so ne Pussy bin ich jetzt auch nicht wenn ich nach nem WE 300-500g mehr drauf hab ... wayne da ich weiß das es wieder weg kommt bzw. weniger wird
is mir das bums...

[Sebi[S.G.]]

Meine Tendenz geht klar zum Refeed da ich meinen Organismus früher oder später wieder auf KH reiche Kost umstellen muss...

aber das hat ja nichts mit der entscheidung zu tun, ob du refeed machst^^

[Clubbingman]

aber das hat ja nichts mit der entscheidung zu tun, ob du refeed machst^^

euch gehts jetzt um des Pussyverhalten ?

[Sebi[S.G.]]

euch gehts jetzt um des Pussyverhalten ?

ne, gar nicht. nur ohne refeed brauchst nicht so lange diäten und kannst schneller wieder in den aufbau gehen.

wie lange willst denn diäten?

[Clubbingman]

ne, gar nicht. nur ohne refeed brauchst nicht so lange diäten und kannst schneller wieder in den aufbau gehen.

wie lange willst denn diäten?

genau 6 Monate

[Sebi[S.G.]]

6 monate? oO wieso so lange?

[Clubbingman]

6 monate? oO wieso so lange?

oder was heißt 6 Monate ... bis ich ca. einen KFA von 8-10% habe.
Bin bei ca. 17%

[Whatsuup]

Ich war auch 4/5 Monate in der AD und fand es net lange
Mace, 1x die Woche refeed. Am selben morgen pipi Aa und dann Wiegen. 1x Monat Fotos, oder auch nicht^^

[mcselede]

Du, ich will niemand vom Refeed abhalten. Ich habe nur pro und contra aufgeführt.

Hier schreibt Babs zum Thema Refeed
Wie's gemacht wird http://www.muskelbody.info/forum/dia...tml#post985938
Und hier wie oft sie Refeed macht : http://www.muskelbody.info/forum/dia...ml#post1120079

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