Clubbingman's Bilder/Trainingslog

[Clubbingman]

die diziplin ist auch notwendig, wenn man 100% und nicht nur 60% rausholen will.

Done...

[Clubbingman]

So liebe Forengemeinde ^^

Bevor es ans Eingemachte geht, erstmal ein kleines Resümee bzw. Eindrücke der letzten Woche in der Diät.
Ja was soll ich sagen, dass es nicht einfach ist eine Diät zu machen ist klar aber ganz ehrlich ... ich hätts mir schlimmer vorgestellt es ist im Prinzip nur etwas ungewohnt.
Klar man muss andere Essgewohnheiten an den Tag legen, aber die Zeit regelt einfach alles

edit: Achja mein Gewicht ist in dieser Woche durch Wasserverlust um 2,3 Kg auf 88,0Kg runter was aber denke ich normal sein dürfte.

Von daher mach ich jetzt so weiter wie in meinem Plan außer ihr habt was zu meckern (was ich doch schwer hoffe )

Lange rede kurzer Sinn ...

Anhang 41457

[mcselede]

Jo, sieht gut aus. Carb stimmt, Protein stimmt, Gemüse stimmt.

Viel Erfolg!

[Clubbingman]

Jo, sieht gut aus. Carb stimmt, Protein stimmt, Gemüse stimmt.

Viel Erfolg!

Wenn mein Gewicht nicht mehr sinkt ... Kcal runter in 200er - Schritten ?

[Lucifer]

Jo, kann auch Plateau sein. Diäten sind nie wirklich linear. Bloß nicht zu hektisch/voreillig an allen Stellschrauben drehen.

[Clubbingman]

Jo, kann auch Plateau sein. Diäten sind nie wirklich linear. Bloß nicht zu hektisch/voreillig an allen Stellschrauben drehen.

Das ist mir bewusst es ist nur die Sache in welchen Zeitintervallen ich das Timen sollte...
Das soll so zu verstehen sein wenn ich mir merke mal als beispiel hatte ich in woche 34 86 Kg und eine woche danach gleich viel soll ich dann gleich reduzieren oder noch eine Woche warten oder noch länger ?

[mcselede]

Wenn Du gerade mit Diäten anfängst erstmal 2 Wochen, wegen der Ketose warten und danach in Schritten runter bis Du ungefähr 1 Pfund die Woche abnimmst.

[Clubbingman]

Wenn Du gerade mit Diäten anfängst erstmal 2 Wochen, wegen der Ketose warten und danach in Schritten runter bis Du ungefähr 1 Pfund die Woche abnimmst.

Ja ist schon okay ^^ danke

[mcselede]

Du wirst in der ersten Woche richtig heftig abnehmen, wegen Wasserverlust und so. In der zweiten Woche dann wirst Du "richtig", also Fett abnehmen. Dann kannst Du das auch regulieren. Ich würde mich auch nur einmal die Woche wiegen.

[Clubbingman]

Du wirst in der ersten Woche richtig heftig abnehmen, wegen Wasserverlust und so. In der zweiten Woche dann wirst Du "richtig", also Fett abnehmen. Dann kannst Du das auch regulieren. Ich würde mich auch nur einmal die Woche wiegen.

Check ...

[Clubbingman]

noch was zum Thema Refeed .. erst nach 3 Wochen und dann jede Woche an einem Tag ?

[mcselede]

Die ersten beiden Wochen sind Umstellung zählen daher nicht. Gibt Leute die machen das alle 2 Wochen. Ich persönlich fand alle zwei Wochen zu viel und habe das alle 3 gemacht, weil es einfach frustrierend ist, dass danach das Gewicht wieder hochgeht und es 3-5 Tage dauert bis man das wieder runter hat.

Jetzt mache ich garkeinen Refeed. Wozu auch. Man stellt zwei Wochen lang um, damit man in die Ketose kommt und der Körper statt Kohlenhydrate als Ersatz Ketonkörper aus Fett bildet und dann macht man den Großteil mit dem Refeed wieder kaputt.

[Clubbingman]

Die ersten beiden Wochen sind Umstellung zählen daher nicht. Gibt Leute die machen das alle 2 Wochen. Ich persönlich fand alle zwei Wochen zu viel und habe das alle 3 gemacht, weil es einfach frustrierend ist, dass danach das Gewicht wieder hochgeht und es 3-5 Tage dauert bis man das wieder runter hat.

Jetzt mache ich garkeinen Refeed. Wozu auch. Man stellt zwei Wochen lang um, damit man in die Ketose kommt und der Körper statt Kohlenhydrate als Ersatz Ketonkörper aus Fett bildet und dann macht man den Großteil mit dem Refeed wieder kaputt.

Bedeutet das, dass man für die Atkins Diät keinen Refeed benötigt ? Schläft da nicht der Stoffwechsel ein ?

[Sebi[S.G.]]

ep sieht gut aus viel erfolg!

[Clubbingman]

ep sieht gut aus viel erfolg!

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