Zoltan's Log

[wejin]

Das erste Brusttraining seit 1 bis 2 Wochen geschätzt:

Warum das?

Und ja her mit den Bildern

[AlerioN]

Weil ich seit Feb hier und da immer Probleme mit Schulter/Bizeps und neuerdings auch Brust hab.. Stört mich aber nicht sonderlich.

[AlerioN]

Soooo...

[wejin]

Bam haha aufgepumpt aber hardcore

[Clemo]

Auf Pump und angewinkelt zählt nicht. Durch den Druck auf den Obeschenkel wird sie ja schön breitgedrückt. Da sehen meine 52er auch aus wie 60er. Zählt einfach nicht

Aber trotzdem nice!!

[Exterminator]

Dieser Zoltan arbeitet mit allen Tricks und Kniffen

[scarface82]

tzzzz,

lass dir da nichts einreden, Zoltan!

Find sieht klasse aus !!! Richtig dicke Stampfer, so muss das sein ^^

[AlerioN]

Das stärksten Steigerungen ever gehabt heute... Und immernoch so extremem MK in den Waden..

Naja ich bin aufgestanden und direkt mit 2 TPs dann zum Training.. hab mich sehr schlapp gefühlt, da ich nur ne Schüssel HF gefuttert hatte. Tja, so wars dann letzten Endes aber nich. Bei KBs um !! 4 !! Wdh gesteigert, beim Rudern +7kg und eine Wdh gesteigert


Kniebeugen:

12x130 kg (geplant waren 9) --> nächstes Mal 140
10x130 kg
9x130 kg
Mit Ablage: 10x100, 10x100, 9x100

Gestrecktes KH: 12x60, 12x60, 12x60

Beinstrecker 2 Reduktionssätze mit jeweils 3 Reduktionen


Lat:

Rudern an schwerer Maschine: 9x119 kg (ganzer Block), 7x119, 8x112
Lh Rudern (fast parallel zum Boden): 8x90 kg, 7x90kg, 7x90kg


Sonst noch Bizeps, Schultern, Shrugs^^ Gewichte nicht so wichtig^^


Fazit: ÜBERDERBSTGEIL!!!

[wejin]

Fazit: ÜBERDERBSTGEIL!!!

find ich auch.

PS: Heißt es nicht "Die stärksten Steigerungen"

[AlerioN]

Ja Mein ich ja..

[AlerioN]

Heute gutes Brust/Trizepstraining. Kraft war nur leider nicht soo da.

Brust

Sitzendes, duales BD:

2x130 kg
5x120 kg
6x115 kg


SBD+LH, frei:

4x90 kg --> ka was da los war o.O
6x80 kg
10x70 kg


Frenchpress mit SZ, liegend:

8x40 kg
14x30 kg
14x 30 kg
12x30 kg

[DerZukunftsBody]

Oh ein neuer User

[Whatsuup]

Oh ein neuer User

Kein Wunder, dass die TE vom 19.05 so gut verlief. Der Zoltan würde das eh nie schaffen

[Exterminator]

Hallo und herzlich willkommen Alerion! Vielleicht kannste ja mal bißchen was über Dich erzählen, wie lange Du trainierst, Kraftwerte, Bilder usw.
Lies Dir bitte in meiner Signatur die Links durch, ist auch was für Anfänger wie Dich dabei. Und immer schön fleißig trainieren, futtern und regenerieren, dann wird das schon was. Wenn Du Fragen haben solltest - ich bin immer für Dich da. Aber jetzt akklimatisier Dich hier erst mal und vielleicht findeste ja auch Freunde die mit Dir spielen

[AlerioN]

Hier der Grund, wieso ich mich AlerioN genannt habe:

http://www.youtube.com/watch?v=6oaKb...SFd6NScDvl6XRA

: >)