Zoltan's Log

[danni84]

Hier sind alle so stark
^^

[DerZukunftsBody]

Hier! ich nicht!

[AlerioN]

Jo danke Leute, das motiviert.
Jetzt muss nur noch der Lat ein wenig aufrücken und der Bizeps.

@danni: Na bei meinen Ruderwerten brauch ich bei dir ja gar nicht anzustinken. Da bist du eindeutig stärker.

@Zukunft: Du drückst doch 36 kg beim KH-Bankdrücken. Die bekomme ich höchstens 2 bis 3 mal hoch. Wenn ichs mal mache. ^^

[AlerioN]

Boa das läuft so richtig geil zur Zeit.
Heute beim NBankdrücken 6x90kg gedrückt. Ich glaubs nicht! Ich liebe diese Übung!!

Kreuzheben lief auch. 11x125kg. Fett!

EDIT: Heute war eigentlich gar kein NBd dran.

[Sebi[S.G.]]

Fett!

du drückst soviel weil du fett bist?

















mal im ernst: geile werte, auch oder gerade bei den schultern, wieso meckerst du?^^

[AlerioN]

Danke.^^

Naja meine linke Schulter sieht sehr bescheiden aus. Dazu noch eine schwächere linke Brust, welche mich ziemlich einschränkt.^^

[AlerioN]

Heute richtig krass gebeugt.

8x130kg. Damit ordentlich gesteigert wieder.
Ansonsten heute noch Schulter trainiert.
Seitheben geht wieder. 3 Sätze mit 15x12,5kg. Ist in Ordnung, dafür, dass ich es schon lange nicht mehr gemacht habe.
KH-Schulterdrücken mit 12x25kg. Hier waren es 4 Sätze.

[DerZukunftsBody]

Tier!

[AlerioN]

Danke dir! Naja ich muss auch dazu sagen, dass ich letzten beiden Wiederholungen nicht gültig waren, da sie nicht unter 90 Grad waren. :/
Aber ansonsten läuft es echt super. Ich hoffe, dass nicht irgendeine blöde Verletzung alles wieder vermasselt.

[AlerioN]

Heute Rücken und Trizeps und achja, Waden. War so lala. Nix besonderes halt. ^^

Kreuzheben:

6x140
11x125
9x125

Danach keine Power mehr.


Sitzendes Kabelrudern:

10x85
9x85
9x85

Ein paar Klimmis. Enges Bankdrücken mit chilligen 65 kg und zum Schluss noch Trizepsdrücken hinter Kopf mit jeweils 12,5 pro Seite und 15 Wiederholungen.

[Etern1ty]

Das Seitheben will ich sehen.

[AlerioN]

Wirst du wahrscheinlich nie zu Gesicht bekommen. Außer, du kommst mich besuchen. ;- )

[Chaser]

Danke dir! Naja ich muss auch dazu sagen, dass ich letzten beiden Wiederholungen nicht gültig waren, da sie nicht unter 90 Grad waren. :/
Aber ansonsten läuft es echt super. Ich hoffe, dass nicht irgendeine blöde Verletzung alles wieder vermasselt.

Gültig sindse, wenn das Hüftgelenk unterhalb des Kniegelenk ist...^^ Und nicht, wenns im Knie unter 90 grad sind.^^

[AlerioN]

Ah ok, danke für die Info. Ich hatte mal vor mein Max bei den KBs zu testen. Was für Hilfsmittel würdest du da empfehlen? Habe bis jetzt immer raw gehoben und gebeugt.

[Chaser]

Dann raw maxen. Wenn man sich sicher genug fühlt, bei höheren Lasten kann man auch mal Bandagen testen, dann aber nur mit Gürtel.