Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1

    2er Split Übungswechsel!!

    Heyy, ich wechsel meine Übungen in meinem 2er Split und wollte fragen ob die ok sind, also hier zu erst mein noch jetziger plan, (der auch von euch als ok bezeichnet wurde)


    Te1:

    Rücken:
    4 Sätze Kreuzheben
    3 Sätze KLimmis Eng
    3 SÄtze LH rudern Vorgebeugt


    Beine:
    3 Sätze Beinpresse
    2 Sätze Beingeugermaschiene
    2 Sätze Beinstrecker MAschiene

    Bizeps:
    2 Sätze Conzentrations Curls
    2 SÄtze SZ Kabelcurls

    Nacken:
    2 Sätze LH Shrugs




    Te2:

    Brust:
    4 Sätze Bankdrücken
    2 Sätze Fliegende
    2 Sätze Überzüge


    Schulter:
    3 Sätze Seitheben
    3 Sätze Schulterdrücken KH ( Lieblingsübung)

    Trizeps:
    2 Sätze French Press
    2 Sätze Kabel pushdowns Tau

    Waden:
    soo, ka wie das heisst, Stellung wie bei den KB´s nur dan mit den Zehnspitzen nach oben...




    So hier rauf wollte ich wechseln:


    Te1:

    Rücken:
    3 Sätze Latzug zur Brust
    3 Sätze KH rudern
    3 Sätze Kreuzheben, 8 Wdh´s


    Beine:
    Kniebeugen (5 Sätze?!?)


    Bizeps:
    2 Hammercurls ( sitzend?)
    2 Sätze SZ kabelcurls Einzeln (ist affengeil)

    Nacken:
    2 Sätze LH shrugs ( hab eh erst spät mit Nacken angefangen)



    Te2:

    Brust:
    3 SÄtze KH BD
    2 Sätze Cable Cross
    2 Sätze Sbd KH
    2 Sätze Überzüge ( wegen TB)


    Schulter
    3 Sätze Seitheben Vorgebeugt
    3 Sätze Schulerdrücken KH ( würd ich gern weiterhin machen)

    Trizeps:
    2 Sätze Eng BD
    2 Sätze French Press KH

    Waden:
    ??????????

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #2
    jo passt hau noch eine Beinübung rein Strecker und Beuger jede TE abwechselnd dann gehts ok

  3. #3
    keyy. wie viel sätze bei den Beinübungen? 1,2?
    und bei Kb´s gehen 5 Sätze klaa?

  4. #4
    Zitat Zitat von siccer Beitrag anzeigen
    keyy. wie viel sätze bei den Beinübungen? 1,2?
    und bei Kb´s gehen 5 Sätze klaa?
    mach 3

    Jo passt, schau einfach wie du dich damit fühlst.

  5. #5
    jaa KB´s mach ich 4, und die andren beiden jeweils 3.
    = 10 Sätze.

Ähnliche Themen

  1. übungswechsel
    Von masterce im Forum Training
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 08.01.2011, 09:44
  2. Übungswechsel
    Von chulin im Forum Training
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 30.06.2009, 15:06
  3. 2er-Split mit Übungswechsel
    Von Adonis_Komplex im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 24.05.2008, 14:37
  4. Übungswechsel
    Von Peter06 im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 12.10.2006, 01:57
  5. übungswechsel
    Von Niklas` im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 11.04.2006, 20:53