2tes Wettkampftagebuch

[ele aKa aLex]

Was ich nicht so ganz verstehe, warum lädst und entlädst du schon während der Vorbereitung, obwohl der Wettkampf noch so weit hin ist. Ich meine du hast 2 oder 3 mal davon geschrieben, dass du die nächsten paar Tage lädst und dann wieder pumpen gehst, wozu? Oder hattest du ne AD gemacht, eig. wars doch ne "normale" low carb Diät?!

[uarexD]

Was ich nicht so ganz verstehe, warum lädst und entlädst du schon während der Vorbereitung, obwohl der Wettkampf noch so weit hin ist. Ich meine du hast 2 oder 3 mal davon geschrieben, dass du die nächsten paar Tage lädst und dann wieder pumpen gehst, wozu? Oder hattest du ne AD gemacht, eig. wars doch ne "normale" low carb Diät?!

hä, erstma sollte man die Wettkämpfe betrachten

23 > Jugend
8 Mai Junioren

evtl steht noch nicht fest
bei der Jugend hätte ich ne chanze gehabt . Ich wollt den Titel sicher

Das schaffst Du aber nicht wenn Du noch zu Fett bist.

guck dir mal die bilder vom Tag vorm Wettkampf an !

[klitschko99]

Habe ich!

[ele aKa aLex]

Ich glaube du hast mich missverstanden. Du hast hier im Log zwei oder dreimal davon gesprochen, dass du während der Diät geladen hast. Da stand der Wettkampf aber noch garnicht vor der Tür. Ich frage dich jetzt wie das kommt, soweit ich es verstanden hatte, hast du KEINE AD gemacht oder doch?!

Um dem vorzubeugen, keinem gehts hier drum dich irgendwie nieder zu machen... Es sind die Versuche aufzuzeigen, was wo verkehrt gelaufen ist oder vielleicht sein könnte... mal davon ab, dass ich deinen Beginn der Diät für viel zu spät halte

[uarexD]

Ich glaube du hast mich missverstanden. Du hast hier im Log zwei oder dreimal davon gesprochen, dass du während der Diät geladen hast. Da stand der Wettkampf aber noch garnicht vor der Tür. Ich frage dich jetzt wie das kommt, soweit ich es verstanden hatte, hast du KEINE AD gemacht oder doch?!

Um dem vorzubeugen, keinem gehts hier drum dich irgendwie nieder zu machen... Es sind die Versuche aufzuzeigen, was wo verkehrt gelaufen ist oder vielleicht sein könnte... mal davon ab, dass ich deinen Beginn der Diät für viel zu spät halte

Jap die diät hab ich zu spät angefangen

Ich hab eine Low carb diät gemacht an den Bein tagen habe ich ca 200gr mehr Khs gegessen,
die diät ging nicht ganz auf Ich find eigtl eher der letzte Tag
den die form die ich mittags ein Tag vorm WK hatte war bisher meine aller bester ich war im oberkörper noch nicht ganz prall daür fand ich meine Beine sehr geil.

Ich plan shcon den ganzen tag wie ich die nächsten 13 tage gestallte ....

Ich denke ich greif nochmal auf die Atkinsdiät zurück um das wasser auszuschleusen und nochma schnell etwas Fett runter zu holen.

[uarexD]

Ich hab mich entscheiden jetzt für 2wochen atkins diät zu machen um noch wasser zu verlieren und schnell Fett .

Bis nächsten Montag jeden Tag ca ne std Cardio jedne Tag Sauna + 8 liter Wasser
die nächsten 12 Tage 2300kcal > Atkins diät + 5gr Vitamin C + 15tabs Blue amino

da ich über nacht immer ca 2kg ausschwitze hab ich mir volgendes Schema überlegt

Freitag schön ausschlafen-normale diät halten 2300kcal Mittagsschlaf+150grkhLaden

samstag 2.00-3.00 uhr aufbleiben dann bis -10.00Uhr penn
dann 50gr Eiweiß + 20gr Fett dannach Mittagsschlaf

wenn ich aufwache fang ich an zu laden und gehe bis Sonntag nicht schlafen
( auf der Autofahrt evtl bischen)

von samstag mittag bis sonntag 9.00 ess ich dann 1100-1200gr kh
trink muss ich ma schauen aber 3-4l müsstne drin sein

sonntag 10.00 ist wiegen 11 uhr gehts zu vorwahl


Wünscht mir viel Glück für meinen Verrückten Plan ^.^

[tn]

Es ist einfach zu viel Misch Masch Nichts halbes und nichts ganzes irgendwie. Viel Erfolg dennoch.

91kg hattest am wk?

[ele aKa aLex]

Viel Erfolg wünsche ich ebenfalls. Ich bin zwar nicht so sehr erfahren, aber du wirst schon deine Gründe haben, warum du atkins machst. Ich kenne die Diät auch nicht (also ich weis nicht wie sie funktioniert). Ich bin überzeugt von der lowcarb. Ich verstehe aber auch nicht, warum du einen Ladetag zum Beintraining mit +200carbs gemacht hast...? Woher hast du das bzw. welche Hintergründe hat das? Du willst doch Fett los werden... da is der regelmäsige Ladetag eher kontraproduktiv...?!

[uarexD]

Viel Erfolg wünsche ich ebenfalls. Ich bin zwar nicht so sehr erfahren, aber du wirst schon deine Gründe haben, warum du atkins machst. Ich kenne die Diät auch nicht (also ich weis nicht wie sie funktioniert). Ich bin überzeugt von der lowcarb. Ich verstehe aber auch nicht, warum du einen Ladetag zum Beintraining mit +200carbs gemacht hast...? Woher hast du das bzw. welche Hintergründe hat das? Du willst doch Fett los werden... da is der regelmäsige Ladetag eher kontraproduktiv...?!

Ich weiß sonst nicht wie ich das wasser los werde ^^

OHwe... wenn du wüsstest wie durchschwitzt ich im Beintraning war

Es ist einfach zu viel Misch Masch Nichts halbes und nichts ganzes irgendwie. Viel Erfolg dennoch.

91kg hattest am wk?

ein tag vorm WK wog ich 91,7kg am wk 88kg öÖ

Ich glaub ich ahb den fehler gefunden die Bananen chips die ich zum ladengegessen hab könnten Gluten haben.

[TerryTate]

Ich weiß sonst nicht wie ich das wasser los werde ^^

Mit Sicherheit nicht mit Kohlenhydraten, von denen 1g bereits 3g Wasser bindet.

[uarexD]

Mit Sicherheit nicht mit Kohlenhydraten, von denen 1g bereits 3g Wasser bindet.

>atkins diät

[tn]

Hm dann müsstest du auf grob geschätzt 80kg um wirklich ansatzweise von hart sprechen zu können. Wird schwierig aber dennoch noch alles Gute und viel Erfolg.

[uarexD]

gestern schönes brusttraning gehabt

schrägbank im letzten satz 85kg x10

bankdrücken im letzten 95kg x6mal

dann viele iso übungen mit mehr wdh sehr geiler pump

[uarexD]

heut Beine traniert

Kniebeugen ..

100kg x10
100kg x10
waren ziemlich anstrengend ....

Bein beuger
30kg x10
50kg x10
70kg x10
85kg x10 geiles gefühl im oberschenkel
85kg x10 mit erhöhter hüfte und oberkörper nach vorne gelehnt

Kniebeugen maschiene ( geht stark in den beinbizeps )

gewicht vergessen
3sätze x10 wdh

einbeinig Kniebeugen maschiene
gleiches gewicht x8mal

[uarexD]

Noch 11 Tage dann gehts zum nächsten Wettkampf


heute 5km ( mitn Fahrrad ) zum schwimmbad gefahren
3 std da gewesen davon bestimmt 2 std geschwommen
dannach 4km zum Fintess

Rücken traniert ( war heut durchs cardio geschwächt)

Kreuzheben
40kg x10
85kg x10
100kg x10
140kg x10

Rudern am Kabel
65kg x10
75kg x10
85kg x10

Seilzug in Nacken
75kg x10
85kg x10
85kg x10

KH -Shrugs
20kg x10 SS 8kg x10
30kg x10 SS 8kg x10

Hyperextension ganz langsam
3sätze x 10 wdh

+10min Stepper
3km mitn Fahrrad nach hause

Schöner Tag
darf jetzt sogar noch 400gr Pute essen .