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  1. 22.03.2011, 22:29 #16
    Jianshen

    6. Trainingstag 22.03.2011

    Gewicht: 74,1kg (23.03. +0,4kg)

    Schrägbankdrücken 45kg (Multipresse)
    Flachbankdrücken 30kg
    Butterfly Gerät 55kg

    SZ-Curl 22,5kg
    Scott Curl 20kg
    Hammercurl 10kg

    Wadenheben sitzend 45kg

    Bauchworkout
    Geändert von Jianshen (23.03.2011 um 21:39 Uhr)
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      |
       
  2. 24.03.2011, 20:41 #17
    Jianshen

    24.03.2011

    Heute kein Fitnessstudio. Habe zurzeit ein Praktikum auf ner Baustelle. Da wird soviel geschleppt, dass ich heute Schultern und Beine doppelt trainieren würde
  3. 27.03.2011, 21:43 #18
    Jianshen

    7. Trainingstag 27.03.2011

    Latziehen Brust 60kg (breiter Obergriff)
    LH-Rudern vorgebeugt 60kg

    Dips 3x8
    French-Press 17,5kg
    Cable Pushdown 50kg

    Wadenheben stehend 50kg
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