Trainingsfortschritt von Mir (Mit Bildern)

[Lukasdercyber]

Hir sind Bilder von mir, ich habe vor 2 Monaten angefangen zu Trainieren
Damals habe ich 71 kg gewogen und jetzt Wiege ich 76 kg. Ich möchte Lob und Kritik was ich verbessern könnte.

Ich danke schoneinmal im Vorraus.

Ich bin 195 cm groß.







Also ich versuche soviel gutes Eiweis wie möglich zu essen d.h. Ich esse jeden 2. morgen 3 spiegeleier und brot, dann auf dem Schulweg ne Banane.
Mittags eigentlich immer viel Fleisch und Kartoffeln.
Abends vernachlässige ich das essen immer ein wenig aber ich versuche auf da gut zu essen.

Ich trainiere 2-3 mal die Woche im Fitnesstudio da mache ich:

Übung, Wiederholungen, Sätze, Gewicht

Lattenziehen, 20, 3, 45 kg
Butterfly Brust, 15, 3, 40 kg
Seilzug Bizeps, 15, 3, 40 kg
Seilzig Trizeps, 20, 3, 35 kg
Liegestützen, 20, 3
Klimmzüge, 15, 2
Bankdrückeb, 15-20 ,3 ,40 kg

[mmma]

Das erste was mir dazu einfällt, ist Geduld. Die Muskeln wachsen nicht von heute auf morgen. Für Lob und Kritik was du besser machen könntest, wäre es gut zu wissen wie du trainierst, also deinen TP und falls vorhanden deinen Ernährungsplan.

[Whatsuup]

Hast du keine Beine?
Benutz lieber diesen GK aus dem Forum(hab ihn dir mal kopiert^^)

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

MO: GK-Plan
DI: Frei
MI: GK-Plan
DO: Frei
FR: GK-Plan
SA + SO: Frei